A cukorbetegség megelőzése és csökkentése Programok

cukorbetegség olyan súlyos állapot, amely befolyásolja, hogy a tested elosztja vércukorszint . Mikor jön a vércukorszint , nem számít , ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegség. A szervezet termel túl sok a glükóz, és ennek eredményeként , a súlyos komplikációk is következik. Több lehetőség is van , hogy saját magán segíthet megelőzni a 2. típusú és a terhességi cukorbetegség . Szerint azonban a Mayo Clinic , 1-es típusú nem lehet megakadályozni . Eating Healthy

egészséges táplálkozás lehet nagy hatással van a test, és milyen a test feldolgozza az ételt , amit eszik az üzemanyag . Evés túl sok szénhidrátok, mint például a fehér kenyér vagy a fehér rizs, nem jó, mert a feldolgozott szénhidrátok kap , mint a cukor . Ez lehet rossz, ha hajlamos lett cukorbeteg ( a genetika vagy a családban .) A teljes kiőrlésű gabonák jobb a test , és egy jó rostforrás . Szerint a Mayo Clinic , evés nagyobb mennyiségű rost az étrendben segít szabályozni a vércukorszintet , csökkenti a veszélyt, akkor szerződést cukorbetegség. A teljes kiőrlésű gabonák is segít a vércukorszint , így amikor vásárol teljes kiőrlésű élelmiszerek , mindig keressük a címkén a " teljes " ( meg kell lennie az első szó az összetevők listáján .)
Exercise

testmozgás elengedhetetlen a megelőzés a cukorbetegség . Meg kell próbálnia , hogy beleférjen legalább 30 perc testmozgás a menetrend minden nap, a Mayo Klinika . Gyakorlat lehetnek kerékpározás , úszás , vagy akár gyalog . Gyakorlat nem kell mindig erőteljes , csak addig, amíg ez részévé válik a napi rutin . Mivel fizikailag aktív egy másik módja , hogy csökkentse a vércukorszintet , és tartsa őket a normál .
Lefogy

A Mayo Klinika azt is tanácsolja, hogy a fogyás csökkenti a az esélyét a cukorbetegség kialakulásának . Például , ha az Ön testsúlya £ 200 , célja, hogy elveszíti 5 százaléka a testsúly ( ami 10 font) . Ha túlsúlyos , a munka a táplálkozási felfedezni az egészséges testsúly tartományban a szervezet méretét . Azonban ne próbálja meg a fogyás gyorsan egy hóbort étrend . Ezek a diéták kaphat eredményt korai, de sok ember visszanyerte a súlyát , ha a diéta vége. Célja a reális célokat , például elveszítik 1-2 fontot hetente , edzés közben és az egészséges táplálkozás .
Erkölcsi támogatást

Amíg Ön felelős a célok és milyen meg akarja akadályozni a cukorbetegség , az is fontos, hogy a család és a barátok támogatjuk Önt. Ez hasznosnak bizonyulhat , például akkor, ha a testvér vagy haver gyakorlatokat veled. Vegye körül magát , mint átfogó támogató csoport , mint te. Nézd meg, a cukorbetegség oktató ( a helyi kórházban ) segítségével olyan dolgok, mint enni egészséges tanácsot és iránymutatást a megfelelő élelmiszer- részeket .
Hivatalos Diabetes Program

A Centers for Diseases vezérlés ( CDC) egy állami alapú cukorbetegség megelőzésére és az ellenőrzési program térképet . A honlap lehetővé teszi, hogy pontosan vegye be az állami , és információkat ellenőrzési programok , Internet hozzáférés ezekhez a programokhoz , és elérhetőségét biztosítunk Önnek. Megkapja a legújabb információk a betegség , annak hatásait ( komplikációk , gyógyszerek) és tanácsot , hogyan lehet javítani a minőségét az életed.