Diabetes Fogyás rendszer

Fogyás elsődleges fontosságú a cukorbetegek , mint még egy kis fogyás 5-10 %-os drasztikusan alacsonyabb vércukorszint , jelentések Cathy Nonas MS , RD és szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség . Ez különösen igaz a 2-es típusú cukorbetegek számára. Információk szerint nyújtott WebMD , ez azért van, mert a fogyás csökkenti az inzulinrezisztenciát , és hozza közelebb a vércukorszint a normális szintre . Fogyás segít megelőzni a diabéteszes szövődmények, mint a szív-és vesebetegségek , mert megszünteti az elhízás csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást , hogy Ön kevésbé hajlamosak ezeket a komplikációkat . Változás étkezési szokások

Cukorbetegek arra kell törekednie, hogy elérjék tartós fogyás vezérlésére a vércukorszintet. Ezért az állandó változás az étkezési szokások is előnyben részesíteni , mint a rövid drasztikus diéták , melyek átmeneti egészségtelen gyors fogyás .

Cukorbetegek kell enni egy alacsony kalóriatartalmú étrend 50 %-a kalóriát a szénhidrátok. Fehérjék kell tartalmaznia 20 %- a diéta és 30%- zsírok, legfeljebb 10 %- a egészségtelen , elhízás okozó telített zsírokat .

Ez biztos, hogy veszíteni csak egy font egy hétre csökkenti 3500 kalória bevitel egy héten. Ez azt jelenti, 500 kalória bevitelt kell csökkenteni napi szerint Christine Gerbstadt MD . Fele ezt a célt el lehet érni az étrend -szabályozás , a másik fele a testmozgás biztonsági okokból .

Ha a napi kalóriabevitel alá csökken 1200 kalóriát megy egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint a gyümölcslé /rizs vagy gyümölcs diéta akkor fennáll a veszélye annak előfordulása hypoglycemi , a jellemző a nagyon alacsony vércukorszint .

egyél öt szabályos kis fény étkezés helyett három nagy étkezés és a tér ki a szénhidrát bevitel között az öt étkezés.
egészségesen étkezni

Cukorbetegek enni egészséges ételek a fogyás . Ez azt jelenti, hogy meg kell enni ételek gazdag tápanyag és rost , ami megfékezze az étvágyat és az is, hogy alacsony a zsírok, különösen a telített zsírok .

Ideális szénhidráttartalmú ételek cukorbetegeknek , hogy lefogy, teljes kiőrlésű, tészta, rozs kenyér , barna rizs és keményítőtartalmú zöldségeket . Ezek az ételek alacsony glikémiás index , tápanyagban gazdag, és sok élelmi rost és az oldható rost , segít elfojtani az étvágyat.

Nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök , a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabona magas rost -, vitamin- és ásványi anyagokat is be kell vonni a cukorbeteg diéta, mert táplálja a testét , anélkül, hogy őt elhízott. Ezek rosttartalma csökkenti az étvágyat is.

Zsíros ételek, különösen a telített zsírok, mint minden vörös húsok , sült gyors ételek , el kell kerülni . A fehérjék , akkor lehet enni sovány húsok, mint a csirke , amelyek mentesek a telített zsírok és zsírszegény /zsírmentes tejtermékek, mint a sovány tej és annak termékeit .

Alkohol , amely nem mértékkel fogyasztják vezet az elhízás, valamint a magas vércukorszintet. Cukorbetegek , amelyek a gond az orvosok nem fogyaszt többet , mint két adag alkohol naponta szerint WebMD cukorbetegség egészségügyi központ .
Exercise

gyakorlat rendet kell kombinálni cukorbeteg étrend és az egészséges étkezési szokásokat fenntartani fogyás . Meg kell edzés legalább háromszor egy héten 30 percig , ha egy cukorbeteg szerint Dr. Oz , MD . , Akkor is, ha egyszerűen csak sétálni .

Gyakorlat segít a fogyásban elégetésével kalóriát. Az is jót tesz a szív egészségének és ellenőrzése a vércukorszintet.

Orvoshoz kell fordulni , hogy meghatározza a megfelelően átgondolt , személyre cukorbetegség fogyás rendszer , hogy része legyen a cukorbetegség kezelési stratégia .