Fogyás Programok kifejezetten cukorbetegek számára

információk szerint a Mayo Clinic , diéta és a fogyás kulcsfontosságú tényezők kezelésében mind a Type I és Type II cukorbetegség. A cukorbetegség akkor jelentkezik , amikor a szervezet nem képes kezelni válik vércukorszint, hogy nem tud előállítani , vagy kihasználja az inzulin hormon - amely általában felelős azért, hogy a vér glükóz szintjének ellenőrzése. Míg a cukorbetegség egy állandó állapot , a tünetek mérsékelhetők egy testsúlycsökkentő programot , mint például az egyik , amelyet az American Diabetes Association . Táplálkozási tanácsok

célja , hogy fogyaszt semmit, de kiegyensúlyozott étkezés tartalmazó gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjét és minimálisra csökkentik a zsírok, miközben megpróbálja fogyni cukorbeteg. Ez azt jelenti, hogy közben minden étkezés , akkor arra kell törekednie , hogy töltse ki a tányéron kiegyensúlyozottan . Nagyjából fele a lemez kell kitölteni a nem keményítőtartalmú zöldségeket , mint a spenót, brokkoli , sárgarépa, uborka , paprika , gomba , zöldbab , paradicsom és a karfiol . A másik fele , magukban foglalják mind a keményítő - tartalmú ételek , mint a rizs , bab , tészta , teljes kiőrlésű termékek és hasonlók , valamint egy adag alacsony zsírtartalmú húsok , mint a pulyka, csirke, hal , tojás, sajt vagy más típusú a tenger gyümölcsei. Ez a megközelítés segít tartani a vércukor ellenőrzés , kerülve a túlzott fogyasztás az élelmiszerek , ami súlyosbítja a problémát , miközben célja , hogy töltse fel bő alacsony kalóriatartalmú tápanyag dús ételek .

Ami zsírbevitel , ragaszkodni egészségesebb telítetlen zsír források , mint például a dió és magvak és olajok, mint például a főzés olíva -, szezám- , földimogyoró- , hal-és len, elkerülve mind a telített zsírok és transz , amennyire csak lehetséges . Korlátozza magát , hogy kevesebb, mint 7 százaléka a teljes napi kalória a telített zsírok és a nem több, mint 2 g transz zsírok naponta. Telített és telítetlen zsírsav is inkább , hogy növelje a koleszterin szintet, a lehetséges nem kívánt szövődmény a cukorbetegek számára. Telített zsírok találhatók a tárgyak, mint az állati zsír-és magas zsírtartalmú termékek, míg a transz zsírok megtalálhatók sült ételek , margarin és néhány édességet , mint a fánk . Ellenőrizze, hogy a címkézési információt , ha nem biztos benne , hogy a termék tartalmaz telített vagy transz zsírok.
Exercise Tanácsok

Kövesse a program, amely vagy legalább négy vagy több nappal a rendszeres mérsékelt intenzitású testmozgás , miközben próbál fogyni cukorbeteg. Gyakorlat jöhet szinte bármilyen formában , mindaddig, amíg az olyan tevékenység, amely növeli a szívverés , és segít , hogy a munka egy enyhe izzadság . Minta formái lehívásra tempós séta , kocogás, kertészkedés, Pilates , jóga , edzés és az úszás . A kritikus pontja gyakorlása a cukorbetegség találni olyan tevékenység, amely élvezheti, és maradj hosszabb ideig. Ha nem használják, hogy a rendszeres képzés , kezdje lassan, és a munka az utat felfelé , mint a fitness szint javul - kezdődik mindössze 20 perces napi testmozgás és megkísérli felépíteni , hogy 45 , vagy több, ha egyszer elkezdi , hogy a pozitív változásokat az a test és a fizikai teljesítőképesség .