Diabetes Type Két &Gyors fogyás terv

Fogyás egy módja annak , hogy kezelni típusú cukorbetegség és az is vezérelhetők az az állapot, egyes betegeknél. Fogyás még néhány kilót is segíthet csökkenteni a vércukorszintet, és kezelni az állapotot nélkül gyógyszert. A jó fogyás terv legyen kiegyensúlyozott , és a táplálkozás , hogy a szervezetnek szüksége van . Diet

Plan elveszíti egy-két fontot hetente a leggyorsabb sebesség , ami egészséges . A diéta, amely elősegíti a fogyás nagyobb ütemben nem lehet egészséges és a fogyás is nehéz fenntartani . Vágja 500 kalóriát a teljes kalória szükséges fenntartani a jelenlegi súlyt veszíteni £ 1 hetente.

A jól kiegyensúlyozott étrend kezelése típusú cukorbetegség és a fogyni tartalmaznia kell az egészséges fehérjeforrás. Válassza ki a sovány hús , csirke és hal az egészséges táplálkozás . Harminc százaléka a kalóriát kell származnia fehérje.

Szénhidrát alakulnak glükóz a szervezetben, és ez használt energia. Tartalmazza szénhidrátok a gyümölcsök és zöldségek negyven százaléka a kalória. A komplex szénhidrátok, mint például a zöldségek vált a glükóz sokkal lassabban , mint az egyszerű szénhidrátokat és a finomított cukor .

Bele zsír a diéta akkor is, ha próbál fogyni . Az egészséges étrend szükséges zsírt. Válassza ki a jó zsírok , mint az olívaolaj és a dió . Harminc százaléka a teljes kalória kell származnia egészséges források zsír. Kerülje a transz- zsírok , és tartsa a vörös hús csak egyszer vagy kétszer egy héten , hogy elkerüljék a telített zsírokat.
Exercise

Plan gyakorolni napi 30 legalább öt nappal a héten. Ez csökkentheti a vércukorszintet segítségével a glükóz energia . Harminc perc egy nap is segít a fogyásban . A kalóriák , hogy éget a gyakorlat adnak kalóriát vágott a diéta, hogy elveszíti egy-két fontot hetente .

Kezdje lassú edzésprogram sérülések elkerülése érdekében . Törd fel edzések , ha nem tudja befejezni harminc percig. Adjunk hozzá néhány percet az edzés minden nap, és végül eléri a harminc perces cél .
Életmódváltás

ügyvezető -es típusú cukorbetegség és a fogyás követeli meg, hogy a kötelezettséget az új életmód. Tervezze meg étkezés előtt időt , hogy az élet egyszerűbb az elején . Tartsa gyorsétel ki a házból , hogy elkerüljék a kísértésnek, és arra törekszik , hogy több fizikai aktivitás a nap. Tervezése során az étkezés , győződjön meg arról, hogy többek között az egészséges ételek. Egészséges nassolás segíthet maradni a pályán , és tartsa be a fogyás tervet .