Fontos a feladat, ha Ön cukorbeteg

A testmozgás fontos az egészséges test . Különösen fontos , hogy az emberek diabétesszel élő . Együtt kontrolling a diéta , a napi tevékenység segítségével szabályozza a cukorbetegség , és folyamatosan vércukorszint stabil. Hol kezdjem

Sokan reszket a szó " gyakorlat ". Számukra ez azt jelenti, a kínzás vagy ami még rosszabb - az edzőteremben. Ezek a gondolatok tartani az embereket csinál sok mindent . Indítsa el a lassú , beszélj a séta , kert , odamentem lépéseket , biciklizni , és tisztítsa meg a házat. Minden fizikai aktivitás a kezdő és a kezelése a cukorbetegség .
Aerobic Exercise

aerob testmozgás a leghatékonyabb fajta gyakorlat eléréséhez súlycsökkentő céljait , mert működik ki a szív, valamint a tüdő, a karok, a lábak és a . Mellett égő zsír és kalória , aerob testmozgás javítja az inzulin érzékenységet .
Anaerob Legyünk

anaerob gyakorlat gyakrabban ismert erősítő edzés. Ez magában foglalja a súlya emelő , fekvőtámasz, guggolás , és izometriák . A tudományos kutatások azt mutatják, hogy egyre nagyobb az izomtömeg csökkentheti az inzulinrezisztencia és az alacsonyabb vércukorszintet .
Ajánlások tevékenység

Az American Diabetes Association azt ajánlja, hogy 2-es típusú cukorbetegség kap 150 perc mérsékelten intenzív aerob tevékenység minden héten, és anaerob edzés legalább heti három alkalommal nem egymást követő napon át.
Monitoring vércukorszint edzés közben

Check a vércukorszint előtt 30 perccel az edzést. Ha a vér szintje több mint 250 , várja meg, amíg szintje csökkent 250 és a 100 . Ellenőrizze a szintet az edzés alatt , és még azután is , amikor a test helyreállítása glükóz az izmok és a máj által eltávolítja a vérből .