Hogyan ne Késleltetett kialakuló diabetes

A cukorbetegség gyakori egészségi állapot, amikor a szervezet képességét arra, hogy az inzulin károsodott . Az 1. típusú diabétesz akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem termel inzulint egyáltalán; ez a feltétel általában gyermekkorban diagnosztizálják , és nem lehet megakadályozni. A 2. típusú cukorbetegség, néha fellépő diabétesz késleltetett vagy felnőtt cukorbetegség, károsodott inzulintermelés okozza , vagy az élet későbbi felhasználásra , így a megfelelő egészséges életmód változások segíthetnek késleltetni vagy megelőzni a 2. típusú cukorbetegség. Utasítások
1

enni az egészséges magas rosttartalmú étrend . A fajta étel, amit fogyasztanak lehet nagy hatással van a testsúly és a cukorbetegség . Fiber segít szabályozni a szervezet vércukorszint , így fogyasztása a magas rosttartalmú ételek , mint a teljes kiőrlésű gabona és bogyók segít megelőzni a 2. típusú cukorbetegség . Kerülje élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű zsír , különösen a telített zsírok, és ne élelmiszerek nagy mennyiségű feldolgozott cukrok , mint üdítő, cukorka és egyéb édességek .
2

Növelje a fizikai aktivitás szintje , amelynek középpontjában a aerobic fitness. A testmozgás fontos szerepet játszik az égő felesleges kalóriákat , és csökkenti a koleszterinszintet . A magasabb szintű fizikai aktivitás szoros kapcsolatban áll csökkentett előfordulása késői cukorbetegség . Próbáld illeszkedik legalább 30 perc fizikai aktivitás be a menetrend három-négy alkalommal egy héten. A jó aerob tevékenységek közé tartozik a futás, kerékpározás, úszás és a tempós séta .
3

Shed túlsúly . Még elveszíti néhány kiló testzsír segíthet késedelem vagy a cukorbetegség megelőzésében . Törekvés az egészséges étrend és hogy fizikailag aktívabbak segít csökkentette a testsúly , de lehet, hogy egy extra erőfeszítést, hogy lefogy. A legjobb módja annak , hogy némi extra testzsír fokozásával intenzitása vagy időtartama az edzés .
4

Fenntartani az egészséges életmóddal . Ez könnyű , hogy hű maradt a fitness terv , vagy egy diéta tervet egy-két hétig , de ahhoz, hogy a cukorbetegség megelőzésében , az egészséges életmóddal folytatni kell következetesen során az életed. Tedd fitness és a fogyókúra egy része a napi rutin; ha az egészségügyi döntéseket válnak szokások sokkal könnyebb fenntartani őket, érzés nélkül, mint te , hogy oda a tudatos erőfeszítés .