Gyakorlat inzulin rezisztencia

információk szerint a Mayo Clinic , a cukorbetegség egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik , amikor a szervezet képes az inzulint kezelni vércukorszintet válik károsodott . Mielőtt cukorbetegség válik egy teljes értékű állapotban egy olyan időszakot, pre- diabétesz általában akkor fordul elő , mely idő alatt a test válik egyre ellenáll az inzulin hatását . Hogy van-e cukorbeteg vagy pre- diabéteszes , a rendszeres testmozgás segíthet javítani a szervezet azon képességét, az inzulint , amely bizonyos mértékű enyhülést ( vagy teljes szigetelő Önt a ) ez a gyakori betegség. Az inzulin és a gyakorlat

Értsétek meg, hogy a testmozgás önmagában segíthet a szervezet , hogy szabályozza az inzulinszintet , ezáltal javítja az inzulin érzékenységet és elhárításához hatása a cukorbetegség. Egy tanulmány szerint elfogadott közlésre a Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism , a testmozgás ( akár anélkül eredő fogyás ) is javítja az inzulin érzékenységet az egyének . Ez akkor fordul elő , mert a gyakorlat arra ösztönzi a szervezetet, hogy szállítson vércukorszint az izmokba , szemben a tárolás , mint a zsír . A várva ez a folyamat, a testet - szabályozza a képességét, hogy használja fel az inzulint , a növekvő érzékenységet .
Gyakorlat tippek

végre legalább négy , 30 perces edzések a közepes intenzitású kardió hetente megismételni az eredményeket a tanulmány . Függetlenül attól, hogy a testmozgás csöppnyi úgy dönt , hogy megpróbálja felemelni a teljes pulzusszám legalább 70 százaléka a maximum. Ez úgy érhető el a különböző testmozgás formája, beleértve a tempós séta , a kerékpározás , aerobic órák , vagy akár ellenállás. Ha Ön tervezi a rezisztencia tréning elérni ezt a célt , ragaszkodni mozgások , amelyek adó a szív-és érrendszer , valamint az izmok ( és ezzel növeli a pulzusszámot .) Ezek a mozgalmak közé tartozik a nagy , összetett felvonók , hogy a munka több izomcsoportot egyszerre , mint a guggolás , felhúzás , fekvenyomás , pullups , fekvőtámaszok , mártások , és a sorok . Tartsa a teljes pihenőidő alacsony ( és hány ismétlést beállított magas, körülbelül 12 vagy több ), hogy a szíved gyorsan halad , és meg kell látni javulást inzulinrezisztencia egyenrangú azokkal, akik szív-és érrendszeri gyakorlat kizárólag.