A jó diéta Valaki cukorbetegség

Cukorbetegek keres egy jó diétát követni tudja kezdeni iránymutatásait követve az élelmiszer-piramis táplálkozás . Ők jól fog , hogy legyen óvatos a szénhidrát bevitel . Élők cukorbeteg ehet az azonos mennyiségű étel, amit általában ettek , mielőtt a diagnózist , és ugyanezt az étkezési szokásait , hogy mindig is volt , hogy fenntartsák a vércukorszintet . Diabetes Diet

cukorbeteg kaphat magát egy jól kiegyensúlyozott étrend étrendjükön több szempontból is. Ez segítheti a nem csak szabályozza a szénhidrát és a cukor -bevitel , amely elengedhetetlen a cukorbetegek , de ez is segítséget nyújt az egészséges testsúly megtartására szintet , ami egy nagyon fontos tényező, különösen azok számára, akik 2-es típusú cukorbetegség.


Keményítő

nagyon fontos, hogy enni keményítőtartalmú élelmiszerek, mint például a burgonya , kenyér és gabonafélék . Miután hat adag ilyen típusú keményítő minden nap kiváló kapocs a diabetikus diéta. Étkezés teljes kiőrlésű gabona zsírmentes tejjel nagy reggel reggeli mellett egy angol muffin egy kicsit jam.For egy tömés étkezés , add kukorica, csicseriborsó, vagy fekete bab saláta .

gyümölcsök és zöldségek

Ez mindig jó enni sok gyümölcsöt és zöldséget naponta . Diabetes beteg fogyaszt , mint egy egészséges snack alternatíva. Tudod is megpróbál egy pár vegetáriánus ételek, mint a helyettesítő húst, zöldséget házi chili . Zöldség pörköltek és keverjük sült vega ételek is finom , töltő és egészséges . Természetes nyers zöldségek, mint a sárgarépa, zeller , brokkoli néhány zsírmentes salátaöntet vagy dip lehet, hogy a nagy ebédre, vagy késő esti snack. Öt gyümölcsöt vagy zöldséget naponta ajánlott a cukorbetegek .
Sugar

Csak azért, mert valaki cukorbeteg, nem jelenti azt, hogy nem tud enni, cukrot vagy édességet . Cukorbetegek is enni a kedvenc cukros ételek és desszertek , de meg kell egy-két alkalommal egy héten maximum. Ahelyett, hogy egy egész desszert vagy cukortartalmú táplálékra , csak enni egy fél , amely eleget tesz a cukor vágy még tartja a cukor, kalória , koleszterin- és zsírbevitel , hogy a minimum .
Oldódó és nem oldódó rostok

Cukorbetegek kell tartani a szoros megfigyelés alatt a vércukorszintet . Jó oldható rostok a gyümölcsök , zöldségek , és bizonyos ehető magvak nagy részére csökkenti a glükóz felszívódását a belekből . Kidney bab az egyik legjobb élelmiszerek oldható rost . Sárgarépa egy másik oldható rost élelmiszer, amely hasznos lehet a stabil vércukorszintet. Oldhatatlan rosttartalmú ételek, mint például a dió , teljes kiőrlésű gabona és a korpa bozót a beleket és ezáltal az alsó gyomor-bél traktus egy jó tisztító .
Egyéb szempontok

Fish kevesebb telített zsír és a koleszterin , mint a sovány hús vagy baromfi. Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek is hasznos a cukorbetegek számára javasolt diétát .