Nemzeti stratégiák cukorbetegség megelőzése

cukorbetegség jellemzi vércukor problémák , és ez megelőzhető a legtöbb esetben. Egyes cukorbetegek általában azok a Type 1, igényel napi inzulin felvétel , hogy életben maradjanak . Diabetes együtt jár a szövődmények , amelyek hatással vannak szinte minden testi rendszert, ha ez nincs elintézve. Mivel az összes ilyen tényezőt , sok nemzeti program , hogy oktassák a cukorbetegség megelőzésére . Education

Az első lépés bármely stratégia a cukorbetegség megelőzésére az oktatás . A Nemzeti Diabetes Education Program oktatja az amerikaiak , hogy hogyan csökkenti előfordulásának cukorbetegség és vágja le a halálesetek száma a betegség.

Az ügynökség azt javasolja, hogy tanulni mindent, amit lehet a kockázati tényezők a betegség , amelyek között az elhízás , a rossz táplálkozás , a testmozgás hiánya , és a család történetét . Élesíti magát információkat arról, hogyan lehet megelőzni a cukorbetegség kezdete előtt.
Egészséges táplálkozás

Egy másik nemzeti program , amely elsősorban segít alacsonyabb a kockázata a fejlődő 2. típusú diabétesz az CheckUp Amerikában. A program része az American Diabetes Association . A szervezők azt mondják, az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, a gyakorlat az egészséges táplálkozás .

A Mayo Klinika azt javasolja, hogy saját étrendjükön , hogy a vércukorszint ellenőrzés alatt. Nézd, milyen sok cukros és magas szénhidráttartalmú ételeket enni minden étkezés , és fordítsanak nagyobb figyelmet a adagok mérete . Add több gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona a diéta . Friss gyümölcsök és zöldségek mindig a legjobb , de lehet helyettesíteni konzerv vagy fagyasztott egy csipet. Ahelyett, hogy a rendszeres tészta , meg a teljes kiőrlésű tészta helyett . Amikor üzlet a hús , meg a karcsúbb vágások , és nem vesz annyi junk food. Te kevésbé valószínű, hogy enni , ha ez nincs a házban .
Exercise

Az is fontos, hogy egy edzésprogrammal. A CheckUp America program javasolja négyféle fizikai aktivitás. Ezek közé tartozik a rendszeres napi tevékenységet , aerob testmozgás , mint például úszás , erősítő edzés, és a rugalmasság és a nyújtó gyakorlatokat . Élő aktív életmód és a munka a három fajta testmozgás a heti rutin kapsz egy kiegyensúlyozott edzéstervet.

Indítsa el a napi edzést 5-10 perc nyújtással . Ezután váltson vagy aerobic vagy erősítő edzés . Harminc perc aerobik egy jó adag , amelynek célja az , de akkor szeretné kezdeni a kisebb , ha nem volt aktív az utóbbi időben sokat . Cél körülbelül 20 perc erősítő edzés.