Kell-e aggódnia amiatt, hogy egy barátjától cukorbetegséget vagy rákot kaphat, aki ilyen betegségekben szenved?

Általában nem lehet cukorbetegséget vagy rákot kapni egy másik személytől. Ezek a betegségek nem fertőzőek, mint az olyan gyakori vírusos betegségek, mint az influenza vagy a megfázás. Általában genetikai, életmódbeli és környezeti tényezők kombinációja okozza.

Cukorbetegség:

A cukorbetegség krónikus anyagcserezavar, amelyet a vércukorszint emelkedése jellemez. A cukorbetegségnek két elsődleges típusa van:az 1-es és a 2-es típusú. Az 1-es típusú cukorbetegséget elsősorban egy autoimmun reakció okozza, amely károsítja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit. A 2-es típusú cukorbetegség, a gyakoribb forma, gyakran genetikai érzékenység és életmódbeli tényezők, például elhízás, fizikai inaktivitás és helytelen táplálkozás kombinációjának eredménye.

Rák:

A rák egy tág fogalom, amely magában foglalja a különféle betegségeket, amelyeket a kóros sejtek ellenőrizetlen növekedése és terjedése jellemez. Több mint 200 rákfajta létezik, mindegyiknek megvannak a saját egyedi jellemzői és okai. Míg bizonyos ráktípusok genetikai összetevőket tartalmazhatnak, vagy bizonyos rákkeltő anyagoknak való kitettség befolyásolhatja őket, nem fertőzőek ugyanúgy, mint a fertőző betegségek.

A cukorbetegség és a rák megelőzése:

Bár nem kaphatja el valaki mástól a cukorbetegséget vagy a rákot, fontos, hogy egészséges életmódbeli szokásokat fogadjon el, hogy csökkentse a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát:

1. Kiegyensúlyozott étrend: Fogyassz egy kiegyensúlyozott étrendet, sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Kerülje a túlzottan feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrokat és az egészségtelen zsírokat.

2. Rendszeres fizikai aktivitás: Vegyen részt rendszeres testmozgásban, például gyaloglás, futás, úszás vagy sportolás. Törekedjen legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységre vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységre, elosztva a héten.

3. Egészséges testsúly fenntartása: Figyelje testsúlyát, és törekedjen az egészséges BMI-re (Body Mass Index). Az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát.

4. Az alkoholfogyasztás korlátozása: A túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható bizonyos rákos megbetegedések, köztük a májrák és a nyelőcsőrák fokozott kockázatával.

5. Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás számos ráktípus jelentős kockázati tényezője, beleértve a tüdőrákot, a fej-nyakrákot és a hólyagrákot.

6. Gyakoroljon biztonságos napozást: Korlátozza a napon töltött időt, és használjon fényvédő krémet, hogy megvédje bőrét a káros UV-sugárzástól. A túlzott napfénynek való kitettség növelheti a bőrrák kockázatát.

7. Korai felismerés és szűrés: Az Ön korosztályának ajánlott rendszeres orvosi ellenőrzések és szűrővizsgálatok segíthetnek a lehetséges egészségügyi problémák, köztük a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések korai stádiumában, amikor azok gyakran könnyebben kezelhetők.