Egészség és a Betegség
szénhidrátok alakítja cukor során az emésztési folyamatot , és használják , hogy az energia a tevékenységét. Kétféle a szénhidrátok, valamint a kategóriába esnek attól függ, hogy milyen gyorsan emészthető, és azok alakítjuk glükóz, amely által használt a sejtek energia. Az egyszerű szénhidrátok , mint például a kristálycukor vagy finomított fehér kenyér , alakítják át glükóz gyorsan, ami a vércukorszint gyors emelkedését eredményezi . Teljes kiőrlésű kenyér, és más összetett szénhidrátok, egy jobb választás megakadályozza a magas vércukorszint , mivel hosszabb időt vesz igénybe kell alakítani a glükóz .
Kombinálása Foods
evés egyéb élelmiszerek szénhidrát segít lassítani a folyamat, szénhidrát glükózzá . Különösen tartalmazó élelmiszerek fehérje és zsír lassítja a szénhidrátok emésztését és az eredmény egy lassabb emelkedése vércukorszintet. Ha össze egy marék dió , amelyek tartalmazzák mind a fehérje és a zsír , a magasabb szénhidráttartalmú ételek, mint a gyümölcs, akkor tapasztalat fokozatos növekedése a vércukorszint .
Gyakorlat
következetes és a mérsékelt testmozgás előnyeit bárki magas vércukorszint által tehát bizonyos mértékű fogyás, amely segít a szervezet szabályozza a test minden folyamat hatékonyabban . Ezen túlmenően , a testmozgás elősegíti az egyének , akiknek a magas vércukorszint következtében az inzulin rezisztencia . Az inzulin rezisztencia olyan állapot, amelyben a sejtek a test nem reagálnak megfelelően az inzulinra , és szükség van több, mint a normál inzulin annak érdekében, hogy a glükóz a sejtbe. Gyakorlat növeli az inzulin érzékenységet , hogy a szervezeted , hogy használja a cukor a vérben hatékonyabban .