2200 kalória Étkezési terv Diabéteszes terhes nők

Terhesség okoz hormonális változások a szervezetben, lehet, hogy egy nő cukorbeteg , egy átmeneti állapot nevezett terhességi cukorbetegség. A szervezet képes előállítani és felhasználni az inzulint megfelelően nem sikerül , és ellenőrizni kell a vércukorszintet a diéta. Míg a nő ideális napi kalória bevitel függ számos tényezőtől , beleértve a terhesség előtti testsúly, életkor és a vércukorszintet , és növeli az első trimeszterben , a 2200 kalóriás étkezési terv működni fog a sok nő a terhességi cukorbetegség . Balancing Szénhidrát

egyik legfontosabb lépés a kontrolling a vércukorszintet , hogy számít a szénhidrátok . Az azonos számú szénhidrátot kell enni ugyanabban az időben minden nap. Csakúgy, mint a hagyományos , nem-diabéteszes étrend , sok a táplálékbevitel jön formájában a szénhidrátok , de a szénhidrát kell egyensúlyban ki elegendő fehérje és a zsír , hogy segítsen megőrizni a vércukorszintet is . Egy 2200 kalóriás cukorbetegek számára javasolt diétát , szénhidrátok kellene körül 248 gramm a napi élelmiszer-bevitelt , ami nagyjából 47 százaléka a napi kalóriabevitel . Fehérje kell alkotnia 123 gramm napi bevitel , ami mintegy 23 százaléka napi kalória és zsír kell 72 gramm bevitel , vagy 30 százaléka napi kalória .

Esznek az összetett szénhidrátok , mint a barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér és a tészta , bab , friss gyümölcsök és zöldségek , zabpehely, gabona és a tej . Ezek a szénhidrátok lebontják lassan a szervezetben, ami segít fenntartani a vércukorszintet . Fogyasztása egyszerű szénhidrátok , mint például a cukros és a feldolgozott élelmiszerek , fehér rizs , fehér liszt kenyér és rendszeres tészta , korlátozni kell, vagy vágja ki a diéta teljesen.
Reggeli

Reggeli a 2200 kalóriás cukorbeteg étrendjükön terhes nőknek kell tartalmaznia 42 gramm szénhidrátot . Egy 42 g-os szénhidrát reggeli magukban : kenyerek két ( például két csésze gabonapehely vagy zabpehely ), egy tej ( mint például egy csésze lefölözött tej vagy zsírmentes joghurt ), egy uncia hús vagy fehérje ( mint például alacsony zsírtartalmú túró vagy egy tojást ) és két zsírok ( például két teáskanál vaj) .
Lunch

Ebéd egy 2200 - kalóriát cukorbeteg étrendjükön kell állnia a 67 g szénhidrátot . A megfelelő ebéd lehetnek : két szelet teljes kiőrlésű kenyér, két uncia fehérje ( mint például csirke vagy marha ), egy növényi ( például két saláta levelek és két szelet paradicsom ), egy zsír ( mint például egy teáskanál majonéz) , egy darab gyümölcsöt , vagy egy további növényi ( például a ½ csésze zöldség leves ) és egy a tej.
Dinner

Vacsora egy 2200 - kalóriát cukorbeteg étrendjükön kell állnia a 82 gramm szénhidrátot . Az ideális vacsora magában öt adag szénhidrátok ( mint például egy nagy burgonya, egy csésze tészta és egy uncia tekercs) , három uncia fehérje , növényi két , ​​két zsírok, egy gyümölcs- és egy tejet.


snack

napi három snack kell fogyasztani, étkezések között minden nap , reggel , délután és este . A reggeli és délutáni snack kell tartalmaznia 15 gramm szénhidrát, amely a következő címen szerezhető egy gyümölcs (például az egyik fele egy nagy banán ) és egy uncia fehérje ( például két evőkanál mogyoróvaj ) . Az azonos típusú táplálékot kell fogyasztani délután .

Esti snack tartalmaznia kell a 27 gramm szénhidrátot (például egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy hat teljes kiőrlésű keksz ), egy uncia fehérje és egy tejet .