Mik az előnyei gyakorlat Ülő felnőttek ?

Miután egy kemény napi munka , ez a kísértés , hogy összeomlik a kanapén . Ugyanakkor az ülő életmód lehet veszélyes az egészségre . Az előnyök a gyakorlat, hogy ülő felnőttek miatt. Emellett segít hang fel és a fogyás , a testmozgás is biztosít hangulatot lendületet, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, akkor is, ha ül . Fogyás

egyik fő oka az emberek gyakorolni , hogy lefogy . A Centers for Disease Control and Prevention , akik gyakorolják a súlyokkal vagy erő vonat segítségével a testsúly ellenállás növelhetik anyagcsere akár 15 százalékkal , akkor is, ha pihen . Nem kell pumpálni a vas , hogy élvezzék a súlycsökkentő előnyeit gyakorlat , de. A gyors 30 perces sétával minden nap , kombinálva az egészséges táplálkozás , amely elsősorban a gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabona , segít istállót a fontot .
Betegségmegelőzési

maradék ülő jelentősen növeli kialakulásának kockázatát bizonyos betegségek. A National Center egészségügyi , fizikai aktivitás, és a fogyatékossággal élők arra figyelmeztet, hogy az ülő emberek fokozott a vastagbél-és mellrák , de a gyakorlat vezethet egy 40 százalékkal csökkent a rák kockázata . Az előnyök erősítő edzés , különösen számos - súlyemelés segít csökkenteni a kockázatot az ízületi gyulladás , a cukorbetegség és a csontritkulás , hogy csak néhányat említsünk . A rendszeres testmozgás is segít erősíteni az immunrendszert.
Jobb hangulat

Ha a fizikai előnyeit gyakorlat nem elég ahhoz, hogy mozog , úgy a pozitív hatással van a mentális egészségre. Szerint MayoClinic.com , a testmozgás kiadások jó érzést keltő vegyi anyagok az agyban , és gyakran növeli az önbecsülését . A hangulat - stabilizáló előnyeit gyakorlat segíthet úgy érzi, nyugodtabb és kevésbé ideges egész nap. Gyakorlat is növeli az energiát , amely lehetővé teszi , hogy részt vegyenek az egyéb tevékenységek, hogy úgy érzi, boldog. Eltöltött időt a családdal és a barátokkal , hanem üldögél egyedül nyújthat másodlagos hangulat lökést .
Szempontok

Ha már ülő hosszú ideig , olvassa el a orvos a szűrés megkezdése előtt minden edzésprogram. Megy a kanapén burgonyát sportoló időt vesz igénybe , és próbálják nyomni a folyamatot sérülésekhez vezethet . Ön is szeretné , hogy a táplálkozási vagy dietetikus , aki segít megfogalmazni az egészséges étkezési tervet, hogy kiegészítse a gyakorlat céljait. Miután elkezdte gyakorlása , úgy ütemezés session vagy két személyi edző , aki megmutatja a legjobb gyakorlatokat végezni , és a megfelelő módja annak, hogy csinálni velük.