Segíthet a kurkuma a depresszióban?

A kurkuma a hagyományos gyógyászatban évszázadok óta használt fűszer. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságairól ismert. A legújabb kutatások azt sugallják, hogy a kurkumának antidepresszáns hatása is lehet.

Hogyan segíthet a kurkuma a depresszióban

Úgy gondolják, hogy a kurkuma hatóanyaga, a kurkumin felelős annak antidepresszáns hatásáért. Kimutatták, hogy a kurkumin növeli a szerotonin és a dopamin szintjét az agyban. Ezek a neurotranszmitterek részt vesznek a hangulat szabályozásában és a jólét érzésében. A kurkumin segíthet csökkenteni az agy gyulladását is, amelyet a depresszióhoz kapcsoltak.

Klinikai tanulmányok a kurkumáról és a depresszióról

Számos klinikai tanulmány vizsgálta a kurkuma depresszióra gyakorolt ​​hatását. E tanulmányok némelyike ​​azt találta, hogy a kurkuma hatékonyan csökkenti a depresszió tüneteit felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt.

* A "Phytotherapy Research" folyóiratban megjelent tanulmány azt találták, hogy a kurkumin-kiegészítők hatékonyan csökkentik a depresszió tüneteit súlyos depresszióban szenvedő felnőtteknél. A vizsgálat résztvevői hat héten keresztül napi 1000 mg kurkumint szedtek.

* A „Pediatrics” folyóiratban megjelent tanulmány azt találták, hogy a kurkumin-kiegészítők hatékonyan csökkentik a depresszió tüneteit a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyermekek és serdülők körében. A vizsgálat résztvevői 500 mg kurkumint szedtek naponta nyolc héten keresztül.

* A "Journal of Affective Disorders" folyóiratban megjelent tanulmány azt találták, hogy a kurkumin-kiegészítők hatékonyan csökkentik a depresszió tüneteit a szülés utáni depresszióban szenvedő nőknél. A vizsgálat résztvevői hat héten keresztül napi 1000 mg kurkumint szedtek.

A kurkuma adagolása és mellékhatásai

A kurkuma tipikus adagja a depresszió kezelésére napi 1000-2000 mg. A kurkuma általában jól tolerálható, de okozhat néhány mellékhatást, például hányingert, gyomorpanaszokat és hasmenést. Néhány ember allergiás reakciókat is tapasztalhat a kurkumára.

Fontos, hogy a kurkuma-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha Ön terhes, szoptat vagy valamilyen egészségügyi problémája van.

Következtetés

A kurkuma természetes fűszer, amely segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében. Azonban további kutatásokra van szükség a kurkuma depresszió elleni hatékonyságának és biztonságosságának megerősítéséhez. Ha a kurkuma használatát fontolgatja a depresszió kezelésére, először beszéljen orvosával.