Hogyan tartsuk a Journal of depressziós érzések

A depresszió az egyik szubjektív pszichés zavarok , a mentális egészség területén . Mivel kevés a fizikai eszközök léteznek egyértelmű diagnózist , a mentális egészségügyi szakemberek gyakran kell támaszkodnia az anekdotikus beszámolók a betegek magukat. Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy a betegek ne folyóiratok depressziós érzések - gyakran gyűjt pillanatképek a mentális állapot valós időben , az orvos össze egy átfogó története a hangulatát . Utasítások
Express érzések szavakban
1

Hozzon létre egy időben és helyen , hogy írjon a naplódba minden nap. Ha fenn tudja tartani a szokásos módon , mint ez, könnyebb lesz tartani a naplót naprakészen.
2

Jegyezze fel belső tapasztalata a nap , és nem csak az eseményeket , ami történt. Sokan, akik folyamatosan folyóirat a depressziós érzések kezdeni a külső események , és mozgassa befelé a gondolatok, érzések és ruminations hogy töltötte a tudatos elme .
3

Reread előtt bejegyzéseket gyakran látni, hol áll . Az egyik legjobb módja, hogy szerezzen pontos ábrázolása a depressziós érzések összehasonlítani és szembeállítani súlyosságát idővel.
4

Ki kell dolgozni egy rendszert leírja a depresszió . Sokan egyszerűen használja skálán 1-10 , de lehet, hogy idővel felér egy árnyaltabb módon leírni , hogy mit érzel.
5

Légy őszinte . Ez sokkal fontosabb , hogy a folyóirat pontos, mint , hogy fest , hogy a rózsás fényben.
6

Folytatni kell tartani a naplót a kezelés után kezdődik. Hogy van-e indult a tanfolyam az SSRI-k , vagy egyszerűen csak elkezdtem beszélni terápia , fontos, hogy figyelemmel kíséri magát szorosan jeleit változás, hogy lehet finom . Gyakran longitudinális adatokat , mint például ez megmutatja trendeket lehet, hogy nem veszi észre, napról napra .