Kezelések Fáradtság depresszióval

Van egy erős kapcsolat a fáradtság és depresszió . A fáradtság egyik gyakori tünete a klinikai depresszió . Ittas személyek gyakran tapasztalnak a depresszió érzése . Az inaktivitás , a melléktermék a fáradtság , az is gyakori a depressziós egyének. Mint ilyen , a kapcsolat a fáradtság és a depresszió olyan, mint egy ördögi kör. Ezért a kezelések fáradtság is segíthet a depresszió kezelésére . Testmozgással

testmozgás hatékony módja annak, hogy csökkentsék a depressziós tünetek , mint a fáradtság. Gyárt endorfinok , amely emeli a hangulatot, és csökken az izmok stressz okozta feszültséget . Séta kívül napközben jó formáját gyakorolja . Azt is előírja a napfénytől és a friss levegő , ami frissíteni a testet. Bár lehet, hogy nehéz a depressziós egyének kezdeni egy a testmozgást , gyakorlása csak 10 és 15 perc is jelentős eredményeket .
Tartózkodó hidratált

Változások az étvágy és a diéta tüneti depresszió . Depressziós egyének többet eszik a megszokottnál , vagy éppen ellenkezőleg , a tapasztalat nem kevés étvágya. Azok, akik nem isznak elegendő mennyiségű folyadékot naponta kockázatot kiszáradt . Kiszáradás nem csak akkor vezet a fáradtság , akkor is ronthatja annak súlyosságát. Alkoholfogyasztás körülbelül nyolc pohár folyadékot naponta egy jó módja annak , hogy felfüggeszti hidratált , és megakadályozza a fáradtságot.
Morning Matters

Étkezés reggeli - különösen carbohydratessuch a gyümölcs vagy a muffin - egy jó energiaforrás. Vesz egy multivitamin minden reggel segít , hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat . Bár a B-vitamin megtalálható a legtöbb multivitamin , egy külön adag B-vitamin , különösen a B6 és B12 vitaminok , növeli az energia segíthet az egyének, akik hajlamosak a fáradtság. Emellett , miután a koffeintartalmú italok , mint a kávé vagy tea reggel kínál azonnali tüske az éberséget , figyelmet és energiát , de ne vigyük túlzásba a koffein ; egy vagy két csésze naponta bőven .
alvás

alváshiány vagy fokozott alvás következtében depresszió ronthatja a fáradtság . Ennek eredményeként előfordulhat epizódok fáradtság napközben, és hogy szükség van a alvások délután. Annak érdekében, hogy a szervezet, hogy elegendő pihenés , segít szabályozni aludni. Létrehozása egy sor lefekvés és ne a nappali alvások . Alvás átlagosan hét-nyolc órát éjszakánként és felébred körülbelül ugyanabban az időben minden reggel stabilizálja a cirkadián ritmust.
Kognitív terápia

megváltoztatása gondolkodási folyamatok nagyon hasznos elleni küzdelemben a fáradtság, hiszen a klinikai depresszió rontja a negatív gondolatok és ön- értékelések . Cseréje ezek a gondolatok a racionálisabb pozitív gondolatok és építési önbecsülés növelheti a motivációt, hogy harcot a fáradtság . Továbbá, mivel a fáradtság magában foglalja a fizikai és a szellemi kimerültség , így az ismétlődő és tolakodó gondolatok csökkenti az energia mennyisége fordított tapasztal negatív érzéseket .