Hogyan Cure Depresszió Naturaly

A depresszió súlyos mentális betegség, amely sok embert érint ma. Gyógyszeres kezelés gyakran írják , hogy enyhíti a depresszió tüneteit . Ezek a gyógyszerek általában függőséget okoz, és gyakran lehetnek mellékhatásai . Vannak alapvető módon gyógyítani a depresszió természetesen , hogy már dolgozott sok ember sok éven át. Ezek a változások életmódbeli változások és a megértés mentális és viselkedési minták . Utasítások
Steps
1

Egyél egészséges . Depresszió , hogy elveszíti az étvágyát , vagy sokat eszik , és mindkét hozzájárulnak a depresszió. Van gabonafélék és magvak reggelire , mint a zab , ami egy természetes antidepresszáns . Étkezés reggeli segít stabilizálni a hangulat egész nap , és segíthet megelőzni éjszakai nassolás , ami zavarja , és megakadályozza a mély alvás, mint a szervezet nem alszik , vagy pihenni is , ha emésztés .
2

Edd meg a zöldséget . Kap elég gyümölcsöt és zöldséget naponta , mivel ezek magas vitamin-és ásványi anyagok, mint például a magnézium és a B-vitamin, amelyek mind segítik a stressz és a depresszió kezelése . Ételek , mint a banán , alma , brokkoli, mandula példák élelmiszerek magas esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat .
3

Figyeld a szénhidrát . Nem sokat eszik magas szénhidráttartalmú ételek, mint a kenyér, a tészta , mivel ezek lehet, hogy a hangulat swing fel és le . Hozzáadása fehérje, mint a hús, hal , tofu , vagy lencse az étkezés segít stabilizálni ezt. Egy jól lekerekített kiegyensúlyozott étrend segít egyensúlyt hangulatok , így csökkenteni az egészségtelen ételek, a cukor , a telített zsírok , a koffein és az alkohol , és növeli a vízfogyasztás a 8-10 csésze naponta . Ne hagyja ki étkezést .
4

gyakorlat naponta. Gyakorlat tartják rendkívül hasznos elleni küzdelem a depresszió , mind fizikailag, mind lelkileg, hiszen épít egyfajta belső erőt. Arra ösztönzi az endorfinok felszabadulását a szervezetben , segíti az egyensúly hormonok és elősegíti a mélyebb , stabilabb alvás ciklus .
5

Kap néhány napot. Töltsön legalább fél órát naponta a nap. Ez segíteni fogja kiegyensúlyozó hormon szintjét , ösztönözve az energiaszintet és támogatása jobb minőségű alvás . Viseljen fényvédő , hogy védi a bőrt.
6

hogy kiegészíti . Multivitamin kiegészítők tartalmaznak esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek hatékonyan segít megbirkózni a stressz és a depresszió . Omega-3 halolaj kiegészítők , amikor azt minden nap , tartják rendkívül hatékony elleni küzdelem a depresszió és a depresszió tüneteit , mint például a fáradtság és a koncentráció hiánya . De csak akkor működik, azután, hogy naponta egy hónapig , mert kell felépíteni a rendszert.
7

Get masszázs, akupresszúra , akupunktúra kezelések. Ezek hatékony küzdelem a depresszió , mivel javítja a keringést. A kínai orvoslás , akkor javíthatja az életerő a testben , és távolítsa el dugulások .
8

Lásd a terapeuta a tanácsadásra , vagy talál egy önsegítő könyv, amely kapcsolódik az adott depresszió. Ez hasznos lehet a válogatás révén az érzéseidet, és a tanulás új szokások és magatartásformák .