Tippek, hogy segítsen kezelni a depresszió

depresszió gyakran úgy tekintenek, mint egy egyszerű eset a szomorúság, hogy elmúlik idővel . Az igazság az , hogy ez egy komoly érzelmi állapot, amely pusztító hatással az otthoni és munkahelyi élet , ha nem kezelik . Szakmai terápia és a vényköteles gyógyszereket gyakran használják elleni küzdelem a depresszió , de van még néhány lépés, amit megtehetsz a saját , hogy enyhítse a legrosszabb a tüneteket, és dolgozzon ki egy pozitív kilátások . Stressz-szint

Egyszerűsítse a menetrend és a gyakorlat megküzdési technikák , hogy enyhítse a stressz , ami súlyosbíthatja a depresszió . Kerülje a felesleges feladatokat a munka, és olyan ésszerű határidőket a céljait. Vegyél egy napi naptár ( vagy használja a szoftver verziót , mint iCal ), és tervezze meg minden nap, és hét idő előtt. Keressétek meg a jóga , vagy tanulni mély légzés és a hasonló relaxációs technikák . Ezek segítségével nyugodjon meg, és enyhítik az érzelmi hatást a depresszió .
Testmozgás és az egészség

rendszeres testmozgás tekinthető egy kiváló módja annak , hogy enyhítse a depresszió tüneteit. Ez emeli az energiaszintet és segít úgy érzi, jogosult ( talán még fészer néhány kilót ) . Futás, kerékpározás és úszás könnyű csinálni , és lehet kapni a szabadban , ha az időjárás jó , míg a tornaterem tagság gyakran tartalmaznak konkrét útmutatást , hogy segítsen úgy érzi, a legjobb .

A diéta , úgy az egészséges, tápláló étrend egy sok gyümölcsöt és zöldséget , és ne gyorsétterem vagy élelmiszerek túlzott mennyiségű cukrot. Kerülje az alkohol és a kábítószer.

Rendszeres alvás menetrend , és ragaszkodni hozzá . Egy jó éjszakai alvás nem csodákat a kilátások.
Socializing

Mivel elszigeteltség és a magány , hogy a depresszió rosszabb , munka marad a szociális . Menj ki a barátokkal , hogy tartsa a kapcsolatot a családjával , és tartsa be a szokásos tevékenységek, mint a könyv klubok vagy moziba . Ha valaki úgy érzi, közel , kérdezze meg, ha ő is hallgat közben , amikor meg kell beszélni .

Ha látni egy terapeuta , fenntartani a rendszeres naptára , és keresse meg a depresszió támogató csoportok a területen. Az egészséges emberi kapcsolatokat biztosít stabilizáló hatással az életedben , és így a dolgokat , hogy várom , és forrásait az optimizmus és a szórakozás.