Vitaminok a szorongás és Depresszió

szorongás és a depresszió gyakori kérdés sok ember számára napi rendszerességgel . Szerencsére, néhány vitamin segíthet kezelni ezeket a feltételeket . Mintegy depresszió és szorongás

Több mint 21 millió amerikai szenved a depresszió és a szorongásos tünetek minden évben. Ezek a tünetek közé tartozik a szomorúság, bűntudat , érdektelenség tevékenységekben , öngyilkossági gondolatok , túlevés , étvágytalanság , túlzott alvás , hosszan tartó ébrenlét , és a fáradtság . Beszéljen orvosával, ha tapasztalja ezeket a tüneteket , így lehet pontosan diagnosztizálni az állapotát.
Előnyök a B vitaminok

Alacsony vitamin B-9 , B -12 a és B -6 hozzájárulhat érzéseit a depresszió és a szorongás. Hozzáadása ezeket az alapvető vitaminok a napi étrend pozitívan befolyásolja a neurotranszmitterek az agyban.
Folsav

Ha hiányos a folsav , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a depresszió tüneteit. Try növeli a bevitt élelmiszerek magas folsav, mint például a spenót és néhány dúsított gabonafélék. Érdemes kipróbálni a kiegészítést is .
Gyógynövények

Sok gyógynövény a piacon azt állítják, hogy segítsen a depresszió. Vigyázat : Ezek a kiegészítők általában nem szabályozza a Food and Drug Administration . Amikor megpróbál minden gyógynövény a depresszió és a szorongás , hogy szigorúan tartsák be az utasításokat, és konzultáljon orvosával .
Orbáncfű

St. Orbáncfű volt népszerű kiegészítő a depresszió az elmúlt években. A National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat azt mondja, hogy bizonyos tudományos bizonyíték arra utal, hogy az orbáncfű hasznosak lehetnek az enyhébb formája a depresszió , de nem súlyos depresszióban. Megjegyzés : St.John 's Wort okozhat enyhe mellékhatások és kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerek , így konzultáljon orvosával, mielőtt használja .