Depresszió &Táplálkozás az idősek

A depresszió és az alultápláltság gyakran kéz a kézben jár az idős emberek különböző okok miatt . Szerint a Mayo Clinic , a helyes táplálkozás alapvető fontosságú a jó egészség idősek. Az idősek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek alultápláltság , mint a fiatalok esetében. Idősek nagyon fogékonyak a egészségügyi problémák , amelyek gyakran a rossz étkezési szokások . Köszönhetően számos új orvosi fejlődés az emberek tovább élnek , és ez fokozta a problémát, a depresszió és az alultápláltság az idősek számára. Depresszió okoz

Néhány oka idős depressziós is lehet olyan egyszerű, mint egyedül élő, és nem a kapcsolatot más emberekkel . Nem gyakran egyfajta hiányát célja az életben , miután a gyerekek termesztenek , nyugdíj egy munkát, vagy egy érzés, az elszigeteltség az élettől. Számos gyógyszer is felelős a depresszió. Az emberek gyakran alakulnak ki több félelem , ahogy fejét a nyugdíjas évekre , ami a szorongás. A házastárs halála , barát vagy kisállat is megteremtésében depressziós érzések .
Depressziós tünetek

Előfordul, hogy a tünetek a depresszió nem mindig könnyen felismerhető . Néha szomorú általában megáll kiment a szokásos helyeken gyakori, vagy lehet, hogy kilép csinál kedvenc dolgok egyszer élvezte . Ott lehet a hirtelen fogyás és komoly étvágytalanság . Rossz alvási szokások gyakran lehetséges tünet. Lehet kezdeni , hogy többet isznak alkoholt , hogy blokkolja a kellemetlen érzéseket. Érdekes, hogy sok idős nem állítom , hogy szomorú , és a depresszió nyilvánvaló a hiánya, az energia vagy a fizikai panaszok .
Megoldások Depresszió

Ha érzi magát egyedül , és ki rendezi , itt az ideje , hogy ki , és inkább szociális . Menj helyeken, hogy jól érzik magukat , akiket ismer és szeret. Az egyházak és a vezető központok is nagyon tápláló , ha depressziós érzés . Kap egy macska vagy kutya az állat menedéket , mert ez ad egy okot , hogy keljen fel reggel . Próbáld meg némi gyakorlat , még egy rövid séta is nagyon felemelő hangulatban . Vegyünk egy kis időt minden nap hálás minden, amit nem kell . Ha úgy kívánja , beszéljen egy tanácsadó, lelkész vagy egy jó barát, hogy ossza meg érzéseit
alultápláltság okoz

Ennek oka az alultápláltság az idősek egészen más , mint a fiatalabbak. Sok idős ember ütött rossz étkezési szokások , és eléri az egészségtelen ételek , ha éhes . Néhány ok, megy egy kicsit mélyebbre , amint azt a Mayo Klinika honlapján. A krónikus betegség csökkentheti az étvágyat , érdektelenség a főzés tápláló ételeket és problémamentes a rágás és a nyelés is lehet probléma . Gyógyszerek megváltoztathatja az étvágyat, és néha okoz más mellékhatások . Depresszió, csökkent a társadalmi érintkezés , a korlátozott források és az étrendben néhány más ok miatt.
Diéta és főzés ötletek

hogy evés a lehető legegyszerűbb . Akár bevásárolni , vagy valaki más nem , válassza a könnyű rögzíteni és enni ételeket . Sok egészséges beállításokat a termékek osztályon , mint a csomagolt saláták , feldarabolt zöldséget és gyümölcsöt . Vásároljon dobozos barna rizs , kuszkusz és más gabonafélék , amelyek felkészült könnyen. Ha szívesen főzés, lucfenyő fel a menüt a fűszerek és gyógynövények . Vásároljon fogyasztásra kész élelmiszerek, mint a zsírszegény túró, joghurt , amelyek gazdag kalcium és fehérje . Konzerv tonhal , a szardínia és a lazac tápláló és az egészséges omega -3 zsírsavak . Cook nagy fazék zöldségleves babbal , amely tarthat több étkezést . Legyen hidratált iszik több pohár vizet egy nap.