Hogyan használjuk SAD Világító dobozok

SAD világító dobozok könnyen használható , de az intenzitása ( lux ) , a fény, időtartama minden napi kezelés a legalkalmasabb napszak a kezelés, és a távolság ülsz a fényt kell egyedileg . Azok, akik valaha is tapasztalt major depressziós epizód , vagy mániás vagy hipomániás epizód konzultáljon egy pszichiáter vagy más orvos , mielőtt EV világító doboz . Az emberek a betegségek a retina és más szembetegség kell kérnie az egy opthamologist , aki figyelemmel kíséri a páciens a kezelés . Ez az, amire szüksége van
SAD 10000 lux fluoreszcens fény doboz egy felső diffúz képernyőn , a megfelelő UV-szűrő , és könnyű hatékonynak bizonyult a klinikai vizsgálatok során
konnektorhoz
kényelmes szék munkafelület
Show More utasítások
Határozza meg a legjobb napszak az EV fényterápia
1

Go online a non- profit Center for Environmental Therapeutics (a link a források című részt. ) Adja meg az telek a fogyasztók és a betegek, és kattintson a " önértékelés " fülre .
2.

Kattintson a linkre az "A cirkadián ritmus típusú Auto ( MEQ. ) "

3

Válaszolj a 19 kérdésre ebben az ingyenes , anonim teszt. " MEQ " jelentése Morningness - Eveningness kérdőív . Alapján a válaszokat a MEQ , akkor kap egy ajánlást a legjobb napszak, hogy indítsa el a SAD fényterápia .

A teszt által kifejlesztett EV fényterápia szakértő Michael Terman és mások. Terman az igazgatója a Center for fénykezelés és a biológiai ritmus Columbia Egyetemen New York - i Presbiteriánus Kórház .
Állítsa be a SAD Fény és elkezdeni a kezelést
4

Place az EV fény egy asztalnál egy kényelmes székbe, és kapcsolja be a fény. A kezelés általában kezdődik 30 perces expozíció 10000 lux reggel .
5

A megadott kezelési időt , üljön 12 cm-re a képernyőn , és elsősorban a munkafelület . Lehet olvasni, írni , a munka egy laptop, reggeli , vagy inkább egy másik feladat , hogy felhívja a szemed, hogy a munkafelület ülve előtt a fény .
6

Győződjön meg róla, a fej és a test felé a fényt , de ne nézzen közvetlenül a fény .
figyelése Side Effects és fejlesztése
7

javítása kell tekinteni, az első héten rendszeres kezelés . Ha nincs javulás , forduljon szakemberhez .
8

észre, ha azt tapasztalja, hogy enyhébb mellékhatások , mint például a fidgetiness , a szem megerőltetése vagy irritáció , nyugtalanság , fejfájás vagy enyhe émelygés . Ezek általában elmúlnak néhány napon belül . Ha nem, akkor érdemes lehet csökkenteni a lux .
9

Ha a szem irritációja nem old meg, akkor próbáljon meg ül távolabb a könnyű , ülő kevesebb, mint 30 perc alatt , egy párásító vagy mesterséges könnyeket szemcseppet .
10

Ha azt tapasztalja, az álmatlanság , a " gyors " , vagy " túl nagy " érzés , nyugtalanság és ingerlékenység , ez lehet a mániás epizód és jelenlétére utal bipoláris zavar . Keressétek az ellátás egy pszichiáter azonnal. Néha a fény terápia folytatható a használata hangulat - stabilizáló szert.
11

Folytassa a kezelést naponta, amíg az évszakban a hangulat, és a tünetek rendszerint maguktól megoldódnak természetesen , kezelés nélkül . A legtöbb ember számára ez a tavasszal.