Ajánlások a depresszió

A depresszió egy orvosi betegség gyakran jellemzi érzéseit nyomasztó szomorúság , érdektelenség a tevékenységek, amelyek korábban örömet és koncentrálási nehézségek , alvás és evés . Szerint a Mayo Clinic , "depresszió az egyik leggyakoribb egészségügyi feltételek a világon" , és összefüggésbe hozható a hormonális egyensúlyhiány , a genetikai és a környezeti tényezők . Íme néhány javaslat , hogy segítsen a depresszió szenvedők vegye vissza az életüket . A megfelelő táplálkozás

Mit eszel fontos szerepet játszik , hogy hogyan érzi magát . Banán , koriander , tojás, zöld leveles zöldségek és élelmiszerek gazdag komplex szénhidrátok, mint például az alma és a barna rizs, és omega -3 zsírsavak, mint például a hal és dió, segítse elő és szabályozzák ásványi anyagok és aminosavak nélkülözhetetlenek a megfelelő agyműködés. Egyes élelmiszerek elkerülésére közé tartoznak azok, amelyek sok cukrot vagy mesterséges édesítőszerek és a halak , amelyek sok higanyt .
Aktív marad

Szerint a Mayo Clinic , aktivitás és a testmozgás csökkenti a depresszió tüneteit . Még könnyű tevékenység, mint például a kertészkedés , séta vagy úszás hasznos lehet . Naplóvezetés , méretezés vissza kötelezettségeket , kap elég alvás , meditál és szocializációs a többi ember mind fontos ellenőrző depresszió. Kap elég napfény is hasznos , hiszen segíti a cirkadián ritmus .
Kábítószer és a terápia

terápia és gyógyszeres kezelés gyakran szükséges a depresszió kezelésére , és fontos, hogy a betegek rendszeresen részt vesznek terápiás ülések , és megteszi a gyógyszert, ahogy orvosuk . Tanulás a depresszióról és a munka az orvosok annak megállapítására, hogy mi váltja ki a tünetek , és elismerik figyelmeztető jelek segíthetnek betegek úgy érzik, több jogosult és motivált . Az alkohol és az illegális kábítószerek el kell kerülni , mert lehet, hogy a depresszió rosszabb .