Hogyan lehet kimászni a depresszió

depresszió súlyos pszichológiai probléma . Ez mutatkozik meg szomorúság, elvesztése vágy vagy koncentráció , vagy a reménytelenség . Nem szabad figyelmen kívül hagyni , mert ez nagyban csökkenti az életminőséget. Amikor felkelek reggel, és minden, amit akarok, hogy menjen vissza az ágyba , és húzza a takarót a fejed felett , itt az ideje , hogy fontolja meg , hogy mit kezd depresszióssá válni . Ha az élet úgy tűnik, sivár és szomorú , átvegye az irányítást az elméd és a tested száműzni depresszió életed. Utasítások
1

gyakorolni minden nap , ha lehetséges. A kutatás során a Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark és Chambliss , idézett PubMed.gov , aerob testmozgás a tesztel csökkenő depresszió a tanulmány résztvevői . A kutatók a Duke Egyetemen tovább kimutatták, bizonyíték arra, hogy az emberek, akik továbbra is gyakorolják , hogy egy sokkal kisebb az esélye annak, hogy a depresszió visszatérését .
2

Smile és viselkednek pozitív módon akkor is, ha úgy érzi, a negatív . Clark Egyetem News össze több évtizedes művet James L. Baird . Ebben a kutatásban , Baird mutatta összefüggéseket boldog megjelenő akciók és boldog érzelmek. Ha úgy érzi , sokkal kényelmesebb ragaszkodás az igazság, hogy depressziós , nem kell aggódniuk, ha mosolyog tűnik, egy kicsit hamis az elején. A lényeg, hogy emlékezzen, hogy ez az ideiglenes érzés kevésbé fontos, mint elérte az igazság , hogy a tevékenységek képes leküzdeni a depressziót.
3

Önkéntes a méltó oka. Csak arra, hogy ki többek között az első lépés emelő a depresszió. Még jobb , mint a munka , hogy segítsen másokon keresztül önkéntes tevékenységet , az elméd vándorol el a saját problémáit . Lehet dolgozni , hogy segítsen másoknak , de végül , akkor segíts magadon éppúgy .
4

Kifelé a napsütésben ! Fény ad egy pozitív kilátások és fényterápiás sőt már a depresszió kezelésére használt bizonyos esetekben . Ez különösen igaz az emberek a szezonális affektív depressziós , de ez segíthet , aki kap napfényt mérsékelt mennyiségben .
5

azonnal kérjenek segítséget , ha öngyilkossági gondolatok. Ez nem olyasmi, amit meg kell próbálnunk legyőzni a saját. Továbbá, ha nem rendelkezik az öngyilkossági gondolatok , de a depresszió nem tartott több mint egy pár hétig , itt az ideje, hogy egy profi . Lehet, hogy gyógyszert vagy más terápiát . Hagyta, hogy másokat segítsen segíts magadon egy fontos módja annak, hogy mentességet a depresszió .