Egészség és a Betegség
Az első dolog, amit meg kell tennie , ha úgy érzi, depressziós dőljön hátra, és értékelje az érzéseidet . Vette a fáradságot, hogy ezt segít meghatározni a cselekvési tervet , hogy kezelje a depresszió . Kezdjük azzal, leírom az érzéseket van , amikor azok megtörténnek . Lehet, hogy depressziósnak érzi magát , ha esik az eső kívül, vagy a tél folyamán , és akkor általában jól érezzük magunkat egyébként . Ezek a jelei egy enyhébb formája a depresszió , úgynevezett szezonális affektív zavar ( SAD. )
Másrészről , akkor dönthet úgy, hogy depressziósnak érzi magát a legtöbb időt . Úgy érzi, elégedetlen a jelenlegi irányt az életed, és te nem izgatott a jövőben. Vagy talán úgy érzi, fáradt és fáradt minden alkalommal, nem tudja , hogy ezt a munkát vagy élő hatékonyan. Ezek a jelei egy súlyosabb formája a depresszió, hogy szüksége van szakmai segítséget , hogy kezelje .
Határozzuk meg a legjobb kezelés
Miután egy alapos értékelést az érzéseidet, ez időt kell tervezni a teendők , hogy kezelje a depresszió . Ha úgy érzi, szenved szezonális affektív zavar vagy enyhe depresszió, ez egy jó ötlet, hogy a földi fel a melatonin szintje a szervezetben . Melatonin kimutatták, hogy javítja a hangulatot EV betegeknél. Növelheti a melatonin szintje természetesen a szerzés rengeteg napfény ( vagy a fényterápia , vagy a szolárium használatát , ha nincs napfény ) . A melatonin is elérhető kiegészítő formában .
Ha a depresszió sokkal súlyosabb , a legjobb, ha találkozni egy engedélyezett pszichológus vagy pszichiáter . Ezek az egészségügyi szakemberek pontosan diagnosztizálni a depresszió, és ajánlom a kezelési . Ez magában foglalhatja a terápiás ülések , hogy megvitassák az érzéseidet és a tünetek , anti- depresszáns gyógyszert , vagy mindkettő . Munka az orvos , hogy egy hatékony kezelést. Továbbá , győződjön meg róla , hogy nem a rész : Ha abbahagyja a gyógyszer vagy terápiás ülések , a tünetek visszatérhetnek , esetleg súlyos következményekkel jár.
Kap az egészséges
a depresszió egy súlyos állapot, és meg kell dolgozni egy orvos , hogy kezelje a tüneteket. Vannak azonban olyan lépés, amit megtehetsz személyesen , hogy segítsen javítani a hangulatot természetesen.
Először is győződjön meg róla, kap elég alvás minden éjjel , legalább hat- hét óra . Az alváshiány befolyásolhatja a fejedben , növeli a stresszt , ami a depresszió . Ezután győződjön meg róla, állítva, hogy a megfelelő táplálkozás a szervezetben. Egyen több kis étkezés naponta , hogy tartsa az anyagcserét, és a vércukorszintet , és megakadályozza a "baleset ", amely okozhat változást a hangulat . A megfelelő táplálkozás is azt jelenti, hogy megfelelő a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben . Ez egy jó ötlet, hogy egy napi multivitamin , valamint a kalcium-kiegészítő . Kérdezze meg orvosát, ha bármilyen más kiegészítő segíthet javítani a hangulatot természetesen.
A következő lépés az, hogy elég feladat. Gyakorlat közlemény hangulat javító endorfinok a szervezetben. Ez is csökkenti a stresszt és javítja a test , ami viszont javítja az önbecsülést . A legjobb megoldás az, hogy legalább 30 perc közepes -to- intenzív edzés 3-5 alkalommal hetente . Ha úgy érzi , hogy nem vállalják, hogy , hogy megpróbálják legalább egy sétát a néhány alkalommal hetente .
Ösztönzése Your Mind és javítása kapcsolatok
depresszió hogy még kisebb a napi tevékenységek egy szóváltás. Miután megállapította, egy kezelési tervet, a depresszió , itt az ideje , hogy vessen egy pillantást a személyes helyzetére. Ha úgy találja, hogy a munkát , bizonyos tevékenységek vagy emberek az életedben, mert a stressz és a depresszió , itt az ideje , hogy megszabaduljon az életében a negatív hatások .
Állások lehet a fő forrása az elégedetlenség. Ha ez igaz az Ön számára, gondoljon találna új munkát a cég, vagy szakma , amit igazán szeretsz . Ha nem talál új munkahelyet miatt a személyes körülmények, illetve a szakképzettség hiánya , úgy a tanulás egy új készség , vagy találni egy új hobbi , hogy folytassa. Ez az új törekvés , csak ahhoz vezethet, hogy az új munkalehetőségek az úton .
Megszabadulni a negatív emberek az életedben . Emberek, akik a cserben, vagy nem segít javítani csak önsúly a boldogság. Keresés azok az emberek az életedben, akik ellátás és a munka ezeket a kapcsolatokat helyette. Idővel , megtalálod a depresszió csak egy távoli emlék , és akkor élni az életet , amit megérdemel.