A szerotonin hiánybetegség

szerotonin- hiány betegség akkor jelentkezik, amikor a szerotonin szintje a szervezetben ősszel egészségtelen szintet. Szerotonin azon dolgozik, hogy az étvágy , hangulat, az alvás és a kognitív funkciók . A legtöbb esetben egyszerű életmódbeli változtatások fordított szerotonin -hiány. A szerepe a triptofán

A triptofán aminosav alakítja a szerotonin és válik az agy fontos forrás a neurotranszmitter . Elegendő mennyiségű ez az aminosav vezethet szorongás , a depresszió és más tünetek a szerotonin- hiány.
Okai szerotonin- hiány

az inzulin rezisztencia , a stressz, az életmód , és a túlzott antidepresszánsok használata hozzájárulhat egy csepp a szerotonin szintet . Kitettség peszticidek , PCB-k ( poliklórozott biphenols ), és néhány műanyag is előre a szerotonin és triptofán kimerülése .
Hiánytünetek

szerotonin hiány nyilvánul meg számos módon, beleértve a fáradtság , csökkent kognitív funkció , pánikroham , kényszeres viselkedés és a szorongás. A depresszió a leggyakoribb , és mutathatnak , mint enyhe vagy súlyos , és eltérő időtartamú .
A szerepe az egészséges táplálkozás

Talált tejtermékek, hal, baromfi, dió , és a magvak , triptofán kulcsszerepet játszik a megelőzés a szerotonin -hiány. A koffein és az alkohol bevitelt korlátozni kell ; mind lebontó triptofán és a szerotonin a szervezetben. Étrend alacsony fehérje hozzájárul a kimerülése esszenciális aminosavak , mint például a triptofán .
További Ways, hogy növeljék a szerotonin szintet

növelése természetes napfényt , kiegészítők, meditáció , és a pozitív gondolkodás segítheti egyre és fenntartása az egészséges szerotonin szintet .