Ways to Beat Winter Blues

A tél és a rossz idő hoz lehet romboló hatással hangulatok . Napfény hiánya , sötét felhők és az eső hozhat személy le . A rövidebb este és sötétebb reggelek tél is nagyon szomorú . A téli blues is lehet tünete a szezonális affektív zavar ( SAD) , a mentális zavar által előidézett napfény hiánya , ezért forduljon orvoshoz , hogy megszüntesse ezt, ha a téli blues fennállnak . Egészséges étrendet

jó idő , az emberek hajlamosak enni könnyebb , egészségesebb élelmiszerek . Azonban, ahogy jön a tél , a komfort evés válhat a probléma, mint a test elkezd vágynak keményítőtartalmú , cukros ételeket. Ezek a fajta étel ad rövid, gyors robban az energia . Mivel ezek a kitörések alábbhagy , azonban az energia ténylegesen zászló , és akkor válhat letargikus és fáradt , ami negatívan befolyásolja a lelkiállapotot . Beleértve élelmiszerek hangulat -növelő omega-zsírsavak , mint a zsíros halak és egészséges főzés olajok, mint például a szőlőmag , olíva-vagy napraforgó olaj ellensúlyozza ezt. Vágjuk vissza a cukros ételek, például a cukor okozhat hirtelen nagy érzelmi változásokat.
Exercise

rendszeres testmozgás elősegíti az energia , a jó hangulat és a jó alvási szokások . Ezek különösen fontos télen , amikor úgy érzi, lassú és kék. Oversleeping okozhat ingerlékenységet és az alacsony hangulat , csakúgy, mint a hiányzó energiát. Fenntartása a rendszeres testmozgás rend is ellensúlyozza az alacsony hangulat , amely okozta súlygyarapodás .
Go Outside

A szervezetnek szüksége van a napfény , hogy az energia egy még keel . A melatonin egy hormon, az agyban, amely elősegíti érzéseit álmosság . Napfény szükséges a szervezet és az agy szabályozza a melatonin . Bár az ötlet, hogy kívül télen nem lehet egy kellemes , kiszállok még tíz percet egy nap, és tegye a test a napfény javítja a hangulatot és az energia szintet mérhetetlenül. Megszakította alvási szokások is komoly hatása van a szervezetre , és az érzés overtired okozhat személy úgy érzi, a kék .
Socialize

rossz időjárás is megfizethetetlen, különösen akkor, ha jön a társasági élet. Biztonságos útviszonyok , vagy rendkívül hideg lehet, hogy az emberek szeretnének maradni benne . Azonban az emberek szükséges társadalmi interakció a hangulatot , az önbecsülés és a bizalom. A kezelés ideje alatt fél óra , hogy látogasson el egy barátjának ebédre , vagy hívja a családtag a beszélgetés segíthet enyhíteni a kék hangulat és a depresszió .
Világító doboz

téli blues gyakran jelzik SAD , egyfajta depresszió által előidézett napfény hiánya . Fény dobozok segíthet kezelni ezt . A világító doboz megismétli a napfény , és fényesebb , mint a hagyományos izzók . Elhagyva a doboz a napi 30 perc enyhíti a depresszió érzése . A világító doboz , amelyet fel lehet használni munka közben vagy otthon , megvásárolható a pult felett a legtöbb drogériákban .