Tevékenységek fokozására Self Esteem

Szerint a Mayo Clinic , önbecsülés alakítja egy ember gondolatait , a kapcsolatok és tapasztalatok , és miután a magas önbecsülés ad az egyén az egészséges lelkiállapot. Egy személy önbecsülés ő általános véleményét magát , és az alacsony önbecsülés gyakran rossz önkép és ritkán érzi magát megfelelő vagy elég jó . Alacsony önértékelésük vezet negatív gondolatok és viselkedés okozza az egyik , hogy hisz a kritikát mások . Tevékenységek, amelyek javíthatják az egyén önbecsülését és növeli a bizalmat és a biztosság állnak rendelkezésre. Exercise

gyakorlat segíthet növelni a személy önbecsülését azáltal, hogy javítja a testiség , csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget . Szerint Fitness.gov , a testmozgás segíthet alacsonyabb a depresszió tüneteinek és a szorongás növeli a szerotonin szintjét , ami az a hormon , amely ellenőrzi a hangulat. Azok, akik az alacsony önbecsülés lehet, hogy nehéz időszak egyre a motiváció, hogy gyakorolni , de még séta 30 perc egy nap lehet kezdeni a folyamatot. Plusz, kínál tevékenység összpontosítani . Más tevékenységek közé tartozik a futás, kerékpározás , kosárlabdázás és a súlyzós edzés .
Rajz Self Portraits

Rajz egy önarcképét egy olyan lehetőség , hogy az emberek az alacsony önbecsülés , hogy ábrázolja hogyan nézik magukat, és hogy más emberek gondolnak rájuk. Nem csak ez a kreatív önkifejezésre , hanem teszi az egyén több saját tudatos és segít neki kezdeni építeni önbecsülés . Rajz egy új portré minden hónapban az egyik módja az egyének hogyan ők változik, fejlődik, és az épület több bizalmat .
Naplózás

naplóvezetés kínálja fel az egyes élő alacsony önértékelés egy esélyt, hogy rögzítse , és fedezze fel azokat a pillanatokat , amikor lehangolt . Ez ad nekik lehetőséget, hogy összpontosítson a gyökerét ezeket a kérdéseket , és figyeljük meg , hogy miért érzik magukat egy bizonyos módon. A végén minden nap tudják kiemelni a negatív érzések és elismerik őket, ahogy jelennek meg . Mellett minden negatív gondolat , hogy kell írni a megfelelő pozitív ötlet. A naplózás lehetővé teszi az egyének , hogy írjon a saját eredmények, felfedezni a jövőbeni lehetőségek és a kitűzött célokat .