Hogyan Beat depresszió és magány

Több mint 20 millió ember az Egyesült Államokban , hogy a depresszió, a szerint , hogy az orvosi vonatkozó honlapot MedlinePlus . A depresszió tünetei közé tartozik a szomorúság , érdektelenség tevékenységekben , értéktelenség érzése , az energia veszteség és nehézségeket evés és alvás . Ha Ön vagy egy szeretett ember tapasztal a depresszió és a magány érzését , fellendülés úgy tűnik, lehetetlen. Azonban a megfelelő kezelés és támogatás , lehetséges leküzdeni a feltételt. Utasítások
1

kérjen szakmai segítséget a lehető leghamarabb kezelni a depresszió . Beszéljen az általános orvos , a barátok és a család , ha szüksége van egy ajánlás , vagy ideges segítséget kérnek.
2

Írja le információt szeretne megosztani az orvos előre az első látogatása . Ez magában foglalja a tüneteket tapasztalt , az élet változik hiszel hozzájárultak ahhoz, hogy a feltétel , gyógyszert szed , és bármilyen kérdése merülne fel. Miután a találkozó , tartsa be a kezelési tervet, az orvos által előírt . Vegyünk minden gyógyszer , és vegyenek részt a terápiás üléseket. Tájékoztassa orvosát, ha bármilyen változás a hangulat .
3

Reach ki, hogy a barátok és szeretteink támogatást. Beszélje meg érzéseit másokkal, és kérni és segítséget elfogadni , amikor szüksége van rá. Használja egyéb üzletek szellőző érzelmek , ha nem érzi magát beszél másokkal. Ez magában foglalja a folyóirat , a költészet és a dal írás és rajz vagy festmény .
4

Vegyenek részt az aktív életmód elleni küzdelem a depresszió és a magány érzését . Bele a napi fizikai aktivitás be a menetrend, mint a gyaloglás vagy a kocogás . Egyen egészséges , kiegyensúlyozott étkezés tartalmazó ételek gazdag Omega -3 zsírsavak, amelyek enyhíthetik a depresszió . Vegyenek részt olyan tevékenységben, amely pihentető és kezelni a stresszt , mint a meditáció és a jóga . Minél több éjszakai alvás , amennyire csak lehetséges , és kerülje az alkohol és illegális drogok , mivel ezek lehet, hogy a feltétel rosszabb .
5

Arra törekszik, hogy csatlakozzon több társadalmi tevékenységek elleni küzdelem magány. Get együtt a barátokkal és a családdal rendszeresen . Csatlakozzon egy támogató csoport ember megbirkózni a depresszióval . Csatlakozzon egy társadalmi csoport , amely részt vesz a tevékenység , hogy élvezze , vagy egy osztály, hogy megtanulják az új hobbi, vagy készség. Kerülje leválasztó magad.