Hogyan lehet elkerülni a Blues

Bár az még nem dőlt el arról , hogy milyen mértékben blues egy kezelhető betegség , vagy csak az élet része , egy dolog biztos: ez nem jó , hogy foglalkoznak velük . Számos kezelési lehetőség létezik az egyének depressziós , kezdve a különböző terápia gyógyszerek, de a legjobb kezelési stratégia a depresszió , mint bármely más betegség , a megelőzés. A legjobb módja annak , hogy kezelje a blues , hogy elkerülje őket , és a vezető az egészséges , produktív életstílus segítségével erre. Utasítások
1

Get alszik eleget . Szerint a Time Magazine, a kutatók megállapították, egyértelmű kapcsolatokat a rossz alvás és a depresszió . Ha nehezen elalszik , ne igyon koffein , és próbálja , hogy az ágy a lehető legkényelmesebb legyen . Próbálj meg létrehozni egy esti rutin meg magad, hogy magában foglalja a szabadidős tevékenységek , mint az olvasás , vagy vesz egy fürdőt .
2

enni is. Be kell, hogy az egészséges étrend , ha meg akarja tartani a blues away . Szerint NaturalNews.com , bizonyos ételek segítenek a test elleni küzdelem a depresszió . Ezek közé tartozik a barna rizs , sörélesztő , teljes kiőrlésű zab , káposzta , nyers kakaó , sötét melasz és a brazil dió . Próbáld ki, hogy magát a reggeli saláta maradék hal, káposzta, kömény és egyéb egészséges összetevőket kezdeni a napot a jobb lábát .
3

Legyen ideje gyakorolni . Szerint a Mayo Clinic , a testmozgás kiadások neurotranszmitterek és endorfinok , az agy vegyi anyagok, amelyek hozzájárulhat a depresszió . Gyakorlat növeli a testhőmérsékletet , ami segíthet megnyugtatni a szervezetben. Gyakorlat segít jobban bízik , és gyakran megadja a lehetőséget a nagyobb társadalmi interakció .
4

vegyen részt más értelmes tevékenységek élvezni , hogy ez azt jelenti, eltölteni egy napot horgászat , néz egy baseball játék, a televízióban , vagy újraolvasása kedvenc regénye . Amely magadnak időt , hogy értékeljük az egyszerű örömöket lehetővé teszi, hogy a stressz , amely segít elleni depresszió .