Enyhe depresszió kezelések

enyhe depresszió okozhat néhány hasonló tüneteket, mint azok teljes körű depresszió, de általában kevésbé szélsőséges. A beteg úgy érzi, szomorúságot , és némileg csökkent az érdeklődés egyszer élvezte tevékenységeket , de továbbra is folytatja a mindennapi feladatokat. Ott is lehet a szorongás , fóbiák vagy rögeszmés tendenciákat . Kezelések enyhe depresszió szükség, hogy megakadályozzák a feltétellel, egyre rosszabb , és hogy segítsen szellemek vissza . Diet

egészséges táplálkozás segíthet enyhe depresszió. Kerülje élelmiszerek okozhat , vagy súlyosbíthatja a hangulatingadozások , mint például a túlzott cukor , a koffein és az alkohol . Ezek az összetevők okozhatnak egyensúlyhiányt , amelyben az egyik eléri a magas, majd összeomlik , ami az enyhe depressziós tünetek rosszabbodnak .
Sleep

Az elegendő alvás elengedhetetlen része kezelésére enyhe depresszió . Győződjön meg róla, hogy aludni jó nyolc órát, vagy úgy, minden este. Azonban a túl sokat alszik , mint például a több mint 10 órát éjszakánként , jele lehet a romló depresszió. Is, próbálja meg ugyanazokat alvás menetrend minden este. Változó a rutin is megzavarhatja az alvás , és rontja az enyhe depressziós tünetek .
Pihenés

talál időt a pihenésre . Lazítson egy fárasztó nap után egy forró fürdőt, a kedvenc hobbija , vagy csak pihen egy kényelmes székbe . Ahhoz, hogy egy néhány perces " szabadság " , hogy a mindennapi életben is javítja az ember hangulatát , és segít csökkenteni az enyhe depresszió. A meditáció és a mély légzés is segít létrehozni egyfajta nyugalom és pihenés.
Vitaminok

B- vitaminok segíthetnek enyhe depresszió és szorongás. Vegyünk egy B-komplex vitamin minden nap , hogy segítsen egyensúlyt a neurotranszmitterek az agyban . Más vitaminokat , amelyek segítenek csökkenteni a szorongás közé tartozik a magnézium -, kalcium- és kálium . Konzultáljon orvosával , mielőtt -vitamin -kiegészítők enyhe depresszió kezelésére .
Saint - John's - Wort

Saint - John's - sörlé egy olyan gyógynövény, amely néhány ember magától az enyhe depresszió. Ez jól működik , és nem túl drága . Mood javíthatja kérdése három- hat hét . Folytatott konzultációt követően az orvos , hogy 900 a 1800 mg naponta .
Exercise

gyakorlat segíthet emberek teljes értékű depresszió fellendítése a jó érzést keltő vegyi anyagok a agy , így ez természetesen megsegítésére szenved enyhe depresszió. Napi gyakorlat a legjobb megoldás . Próbálja élvezetes tevékenység - talán az úszás, egy szabadtéri sport, vagy séta egy barát . Testmozgás a barátunkat is javítja a hangulatot .
Pszichoterápia

Ha más kezelések nem elég a hatása , akkor szeretné látni a terapeuta . A terapeuta megtanít pozitívan gondolkodni , és talán használható terápiás eszközök , mint például a hipnózis , hogy megtörjük a negatív gondolatok .