Egészség és a Betegség
* Tűzzön ki reális fitneszcélokat magadnak, például gyalogolj, kocogj vagy kerékpározz egy bizonyos ideig vagy távolságra.
* Ne próbáljon túl korán túl sokat tenni, különben megsérülhet.
* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását vagy időtartamát, ahogy erősödik.
Szánjon időt a fizikai aktivitásra
* Minden nap tervezzen időt a fizikai aktivitásra.
* Írja be a naptárába, és tegye prioritássá.
* Ha nincs sok időd, oszd fel kisebb részekre az edzéseket a nap folyamán.
Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket szeretne
* Keressen olyan fizikai tevékenységeket, amelyeket élvez, és amelyek illeszkednek az életmódjába.
* Ha nem szeretsz futni, ne erőltesd magad.
* Rengeteg más módja is van a testedzésnek, például gyaloglás, úszás, tánc vagy sportolás.
Család és barátok bevonása
* Ösztönözze a családját és a barátait, hogy legyenek aktívak veled.
* Tedd szórakoztató családi tevékenységgé a fizikai tevékenységet, mint például a közös séták vagy játékok.
Ne féljen segítséget kérni
* Ha nem biztos benne, hogyan kezdje el az edzést, vagy milyen tevékenységek felelnek meg Önnek, beszéljen orvosával, személyi edzőjével, fitnesz-szakemberével vagy táplálkozási szakértőjével.
Tűzzön ki reális célokat
* Ne próbáljon túl korán túl sokat tenni, különben megsérül, és feladja.
* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát, ahogy erősödik.
Ne hagyja ki az étkezéseket
* Az étkezések kihagyása később túlevéshez vezethet, ami szabotálja a fogyás erőfeszítéseit.
* Egyél rendszeres, egészséges ételeket és harapnivalókat a nap folyamán, hogy rendben tartsa anyagcseréjét és éhségérzetét.
Ne add fel
* Időbe és erőfeszítésbe kerül a fogyás és a formába érés.
* Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményeket.
* Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.