Hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtság szindróma

Sikeresen él krónikus fáradtság szindróma ( CFS ) bekezdése előírja stratégiák kidolgozása megbirkózni a betegséggel . Sok beteg szenved a depresszió és az apátia után diagnosztizálták ezzel egész életen át tartó betegség. Azonban, miután egy alkalmazkodási időszak , a legtöbb találjuk, hogy aktívan részt vesz a wellness- terv fontos része a kezelésében CFS . Ez az, amire szüksége van
Notebook
füldugó
sötét ablak árnyalatok , vagy függöny
alvó maszk

Show More utasítások
1

Keresse meg az egyszerű megoldásokat. Gyógyszerek előírt CFS általában célzott enyhítése specifikus tünet. Gondolj megküzdési stratégiák ugyanúgy . Mechanizmusok , hogy megbirkózzon a CFS nem kell bonyolult vagy megválaszolni a probléma által a betegség . Azt kell csak azért, hogy az életed sokkal kényelmesebb és egyszerűbb .
2

Legyél noteszes . CFS gyakran okoz memóriazavar , nem képes koncentrálni , és az érzés, működési mögül egy felhő . Írás dolgokat segít leküzdeni ezeket a tüneteket. Nem csak jegyzetelés kapsz írásos emlékeztetőket , a feladat már írásban valamit le segíthet emlékezni rá.
3

Fektessen be füldugót. Érzékenység a hang és a fény két gyakori tünetei CFS . Vegyél egy pár füldugót , hogy vágja ki a zavaró zajokat, amikor szükséges , és használja, amikor itt az ideje lefeküdni . Vannak füldugó rendelkezésre, amely megszünteti bizonyos zajt tartományok nem takarja el fontos zajokat , mint például a sürgősségi riasztások .
4

Hang szoba sötétebb árnyalatok és egy alvó maszk. Fényérzékenység, nehezen kapok aludni, és átalvási három problémái sok CFS szenvedők . Függöny , hogy blokkolja nem kizárólag támogatás aludni, de akkor is csökkentheti a fejfájás okozta fényérzékenység . Alvó maszkok lehetővé teszik, hogy többet aludni mélyen hosszabb ideig .
5

Terv és főzés előre nap, amikor az energia szintje alacsony . A táplálkozás fontos része a kezelésében CFS . Vannak napok, amikor lehet, hogy nem érzi magát , hogy megállapítsák a megfelelő étkezés . Miután valami finom és gyors előkészítése a fagyasztóba kiküszöböli a munkát , miközben továbbra is szállít a fontos tápanyagok a szervezetnek szüksége van .
6

Tanulj minden egyes epizód CFS . Elismerik, ha túl sokat . Skála vissza tevékenységet , hogy tudja, okozhat szorongást és a stresszt , ami gyakran vezet a CFS visszaesések . Ismerve a korlátokat , és nem érzi bűnösnek él bennük a fontos.