Egészség és a Betegség
Diéta és táplálkozás , alvási szokások , a testmozgás szokások és a munka túl sok órát mind életmódbeli tényező vezethet kimerültség. Étkezés étrend magas finomított szénhidrátok , mint a fehér liszt és a cukor vagy egészségtelen zsírokat vezethet fáradtság . Amely magában foglalja több friss gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjék a diéta segíthet enyhíteni érzés a kimerültség.
Kialakítása szabályos alvási mintázat , lefekvés és felkelés ugyanabban az időben minden nap is javíthatja a minőségi alvás és csökkenti a fáradtságot . Vezetése egyensúlyt a munkarend , amennyiben nem hozta túl sok túlóra , és mindig így ideje gyakorolni segítségével úgy érzi, többet pihent .
Medical Health
Egyes orvosi oka a fáradtság néhány könnyen diagnosztizálható körülményeket, mint például pajzsmirigy-túlműködés vagy 1-es típusú cukorbetegség, és néhány nehezebb diagnosztizálni , mint például a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma. Ha a kimerültség tartós után is foglalkozik olyan életmódbeli változtatások , hogy meg kell tenni a jobb pihenés , a menetrend egy találkozót az orvos , így ő is vizsgálja meg és vizsgálati lehetséges egészségügyi problémák lehet , ami a fáradtság .
gyógyszerek mellékhatásai
Bizonyos gyógyszerek is okozhatnak kimerültség. Vannak , akik összefüggésbe hozták egy érzés, fáradtság vérnyomás gyógyszerek, szteroidok , altatók , vizelethajtók és antihisztaminok allergia.
Érzelmi egészség
A stressz, a depresszió , poszttraumás stressz zavar , a bánat és a szorongás minden lehetséges okai kimerültség . Ha Ön vagy orvosa feltételezi, hogy egy érzelmi kérdés az oka a kimerültség érdemes , hogy egy pszichiáter vagy pszichológus kap kezelést . Ezeket a kérdéseket lehet kezelni életmódbeli változások , a terápia , gyógyszeres kezelés vagy a három kombinációja . Depresszió, szorongás és álmatlanság szorosan összefügg , és orvosa , hogy dolgozzon ki egy teljes spektrumú kezelési tervet, ha a fenti feltételek bármelyike vezet a fáradtság .
Mi a teendő,
Ha a fáradtság befolyásolja az életminőséget a napról- napra , és fennáll hosszabb, mint két hét , ez egy jó ötlet, hogy beszéljen orvosával róla. Ő azt szeretné, hogy vizsgálja meg , és futtassunk le néhány tesztet , hogy megpróbálja kideríteni, mi okozza a kimerültség , hogy ő tudja kezelni. Lehet tesztelni az egészségügyi problémák, mint például a pajzsmirigy , cukorbetegség, alvási apnoe vagy vérszegénység . Ha nincs nyilvánvaló fizikai oka a fáradtság akkor lehet hivatkozni, hogy egy pszichiáter vagy pszichológus a pszichológiai szűrés és /vagy gyógyszer álmatlanság vagy depresszió .