Egészség és a Betegség
naplót vezet a munkaidő látni, hogy túl sokat dolgozik is okozza a fáradtságot . Tartalmazza azt az időt töltesz ingázás és a munkából , és időt töltesz otthon befejezték a munkát , vagy hogy a munkával kapcsolatos telefonhívásokat.
2
Vegye figyelembe a koffein bevitel . Caffeine működik, mint egy stimuláns a rendszerben, és ha annak hatása elmúlik , akkor érzik jobban fáradtak , mint korábban . Ez különösen igaz, ha iszik koffeintartalmú italok később a nap folyamán .
3
Írja le az edzés ütemtervet. Gyakorlat hatására természetes izomfáradtság , mint használ fel a szervezet energia . Overexercise hagyhatnak egy állandó állapot a fáradtság. Ha úgy gondolja, lehet, hogy túlzásba viszi , próbálja kivágása egy edzés, vagy két látni, hogy a fáradtság csökkenti .
4
Figyeljen a lefekvés előtt. Alváshiány talán a leggyakoribb oka a fáradtság , és lehet, hogy nem is tudja, hogy rövidre magad rajta. A legtöbb embernek szüksége van legalább 7 óra alvás éjszakánként , így időt , hogy alvási naplót egy hétig látni, hogy Ön kap elég .
Nézd a jeleket, hogy meg kell látni a Doctor
5
Keresse fel orvosát azonnal a fáradtság együtt szédülést okozhat. Szédülés és fáradtság jelezheti a súlyos problémákat, mint például a cukorbetegség , amit orvosának tudnia kell .
6
ütemezése orvoshoz a homályos látás. Homályos látás és a fáradtság is jelezheti a cukorbetegség vagy akár a rák.
7
Hívjon orvosát azonnal, amikor a fáradtság párosul duzzanat , súlygyarapodás és az alacsony vizelet mennyiségét . Ezek a tünetek utalhatnak a komoly probléma a máj vagy a vese , amit orvosának tudnia kell gyorsan.
8
Fontold meg kezelőorvosát, ha problémákat tapasztal alszik . Folyamatos alvászavar gyakran kezelhető , és segít csökkenteni a fáradtságot
9
Hozzunk létre egy orvoshoz , amikor a fáradtság kíséri szomorúság , vagy a depresszió .