Mennyibe Fish Oil hogy a napi koleszterinszint ?

Halolaj , omega - 3 esszenciális zsírsav , a többszörösen telítetlen zsír , amely segít a koleszterinszint csökkentésében azáltal, hogy csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) , csökkenti a triglicerid és növeli a nagy sűrűségű lipoprotien ( HDL ) szintjét a vérben. Halolaj tartalmaz kombinációja többszörösen telítetlen zsírok , amelyek magukban foglalják a dokozahexaénsav ( DHA) és eikozapentaénsav ( EPA). Meg lehet fogyasztani a hal , vagy vesz kiegészítőket, hogy újra fel annak koleszterin-csökkentő előnyöket. Omega -3 Fish Oil

Fogyasszon halat , amely a legmagasabb szintű omega-3 esszenciális zsírsavak . Ezek a halak közé tartozik a fehér tonhal, a makréla, a hering , tavi pisztráng , a lazac és a szardínia . Azok számára, akik nehezen tudják fogyasztani halat hetente kétszer , vagy akik nem szeretik az ízét , amit megtehetsz halolaj .
Ajánlott napi adag

orvosok azt javasolják, fogyasztása legalább két 100 g adag halat hetente a koleszterinszint csökkentésére . Azok számára, figyelembe kiegészítők , hogy a 4 6 g napi omega -3 halolaj .
Egyéb Omega- 3 zsírsavakban gazdag ételek

Omega- 3 esszenciális zsírsavak is megtalálható mandula, dió és őrölt lenmag .