Okai növelte a HDL- koleszterin

HDL (magas sűrűségű lipoprotein ) koleszterin gyakran nevezik a " jó" koleszterin szintjét. Körülbelül egynegyedét , egyharmadát a koleszterin a vérben a HDL- koleszterin szintjét. HDL

Az American Heart Association , a HDL-koleszterin eltávolítja az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) , vagy a " rossz" koleszterin , a véráramba, és szállítja a májba, ahol akkor el kell távolítani a szervezetből .
HDL egészségügyi előnyei

magasabb a HDL-koleszterin szintet társított csökkentett kockázata a stroke és a csökkent szívbetegség előfordulása .


testmozgással

rendszeres fizikai aktivitás hatására a szervezet , hogy több HDL-koleszterin . Ez lehet véghezvinni egy edzéstervet , illetve a napi tevékenység, mint a séta vagy a kézi munka .
Diet

A diéta, amely magában foglalja az egészséges olajokat, például repce- , olíva-, és földimogyoró olaj növeli a HDL szintet. Továbbá , élelmiszerek , amelyek omega -3 zsírsavak, mint a hal vagy tengeri alga ( tengeri moszat ) növeli a HDL szintet .
Orvosi

gyógyszerek csökkentésére alkalmazott LDL ( rossz koleszterin ) néha van mellékhatása a növekvő HDL-koleszterin szintjét. Ez különösen előnyös azoknak, akik ötvözi gyógyszert az egészséges táplálkozás és a testmozgás .
Tartása HDL magas

a dohányzás és az alkoholtartalmú italok fogyasztása csökkenti a HDL szintet. Ha azt szeretné, hogy fenntartsák a jó HDL-szint, és küzd a magas koleszterinszint ( emelkedett LDL ) , ne fogyaszt alkoholt , és nem dohányzik .