Hogyan lehet növelni a My HDL

koleszterin szolgál számos fontos funkciót az emberi testben , hogy segítséget nyújt a sejtfalakat , és hogy a hormonok , a D-vitamin és az epesavak . A legtöbb koleszterin a szervezetben a máj , de néhány is jön eszik állati termékek , mint a hús , tej vagy tojás . Kétféle koleszterin : nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) , más néven a jó koleszterin, és az alacsonyabb sűrűségű lipoprotein (LDL ) , más néven a rossz koleszterin szintjét. A legfontosabb tényező kapcsolódik koleszterinszint az öröklődés , de számos más lépés, amit megtehetsz , hogy növelje meg a HDL szintet. Utasítások
1

Növeld aktivitási szintje . Felnőttek kell folytatnia a mérsékelt aktivitás legalább fél órát a legtöbb a hét napjai . A gyakorlat nem kell, hogy erőteljes , de ha azt tervezi, hogy indul intenzív mozgás biztos, hogy létrejöjjön lassan, így nem árt magának .
2

állítsa be a diétát , hogy több élelmiszerek, amelyek növelik a HDL , mint a hal, olívaolaj és a mandulát. Akkor is csökkenti a telített zsírt eszik , különösen húsok .
3

Vegyünk hozzá egy pohár bort , hogy a diéta , mert növelheti a HDL szintet.

4

Kérdezze meg orvosát , hogy figyelembe veszi a niacin , a gyógyszer, amely növelheti a HDL szint 15-35 százalék szerint a Mayo Klinika . Niacin is csökkentheti a LDL szintjét.