Egészség és a Betegség
* Maradjon aktív. A séta, a jógalabdán való ugrálás és a könnyű gyakorlatok egyéb formái segíthetnek nyomást gyakorolni a méhnyakra, és elősegíthetik annak kitágulását.
* Igyon sok folyadékot. A hidratáltság segít megőrizni a test szöveteinek rugalmasságát, és csökkentheti a vajúdás közbeni szakadás kockázatát.
* Egyél egészségesen. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás hozzájárulhat a vajúdáshoz szükséges energiához, és csökkentheti a szövődmények kockázatát is.
* Pihenjen eleget. Az elegendő pihenés elengedhetetlen mind a testi, mind a lelki egészség szempontjából a terhesség alatt. Ha fáradt vagy, tested kevésbé képes megbirkózni a vajúdás okozta stresszel.
* Nyugodjon meg. Fontos, hogy próbáljon meg ellazulni és nyugodt maradjon vajúdás közben. Ha feszült vagy, a tested kevésbé tud tágulni.
* Használjon relaxációs technikákat. Számos különféle relaxációs technika létezik, amelyek segítségével nyugodt maradhat vajúdás közben, ilyen például a mélylégzés, a vizualizáció és a jóga.
Ha aggódik a szülés előrehaladása miatt, beszéljen orvosával vagy szülésznőjével. Segíthetnek eldönteni, hogy van-e még valami, amit a folyamat felgyorsítása érdekében tehet.