Hogyan ellenőrzik a Fulladás Phobia

Akár hívják " pnigophobia ", " anginophobia " vagy " phagophobia , " elsöprő félelem a fulladás egy sokkal gyakoribb fóbia , mint gondolná . Ha szenved fulladás fóbia , ne essen kétségbe , van néhány módszer kipróbálhatja , hogy ellenőrizzék a fóbia . Ez az, amire szüksége van
háziorvos áttétel
kutatási készségek , hogy segítsen megtalálni információk és terapeuták

Show More utasítások
tanulnod kezelni a Fulladás Fóbia
1

Reflect minden traumatikus események, amelyek jelenítik meg a fulladás fóbia . A példák közé tartozik a korábban tapasztalható támadás a fulladás vagy majdnem fulladás , hallotta vagy látta egy szeretett fojtó vagy megtekintése jelenetek a mozi vagy TV-műsorokat kapcsolódó fulladás .
2

Mondd magadnak, hogy tudod irányítani a fulladás fóbia . Tagadja a self-talk , hogy azt mondja, tehetetlen a problémáján . Próbáld néz a tükörbe, és ismétlődő pozitív kifejezéseket magadnak , mint "Én elfogadom a fulladás fóbia ", " tudom irányítani a félelem ", vagy " Nincs okom, hogy úgy érzi, félek . "

3

Tartsa napi lapjában a gondolatait és érzéseit . Különös figyelmet az olyan visszatérő témák, mint elsősorban olyan gondolatok , érzések akkor , amikor szembesült a étkezési , nyelési vagy bármely más kiváltó a félelem .
4

Elindul a "biztonságos " élelmiszerek vagy élelmiszer érzi magát kényelmes , és nem valószínű, hogy fulladást okozhat , mint a joghurt , fagylalt , almaszósz vagy tejet.
5

Vágja az étel a nagyon apró darabokra , hogy minimálisra csökkentsék az elméd társulásáról egy adott élelmiszer-és fulladás .

6

fokozatosan bevezetni a szilárd élelmiszerek vagy élelmiszer érzi kevésbé kényelmes , mint te bízni át a félelem. Add hozzá ezek az élelmiszerek lassan , egy olyan időpontban , hogy csökkentsék újra előforduló szorongás.
7

Kérdezze meg orvosát, hogy a szorongás elleni gyógyszereket is fel kell tüntetni.