Miért okoz nagy pulzusszámot a kihagyás?

Az ugrás egy nagy intenzitású gyakorlat, amely jelentősen megnöveli a pulzusszámot. Ennek az az oka, hogy amikor kihagyja, akkor a teljes testsúlyát arra használja, hogy a levegőbe lendítse magát. Ez sok energiát igényel, és arra kényszeríti a szívét, hogy keményebben dolgozzon, hogy vért pumpáljon a testében. Ezenkívül az ugrás megdolgoztatja a karokat, a lábakat és a törzsizmokat, ami tovább növeli a pulzusszámot.

A kihagyás során megnövekedett pulzusszám jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre. Segít megerősíteni a szívizmot és javítja a keringést. Segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet is. A kihagyás nagyszerű módja annak, hogy teljes testedzést végezzen, és javítsa általános egészségi állapotát.

Íme néhány tipp a biztonságos és hatékony kihagyáshoz:

- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát, ahogy erősödik.

- Viseljen kényelmes ruházatot és cipőt, amely megfelelő tartást biztosít.

- Lágy felületen ugorjon, hogy csökkentse az ízületekre gyakorolt ​​hatást.

- Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után, hogy hidratált maradjon.

- Hallgasson a testére, és hagyja abba, ha fájdalmat vagy szédülést érez.

A kihagyás nagyszerű módja annak, hogy javítsa szív- és érrendszeri egészségét, és teljes testedzést végezzen. Ha követi ezeket a tippeket, biztonságosan és hatékonyan élvezheti ennek a szórakoztató és kihívásokkal teli gyakorlatnak az előnyeit.