Mennyi lehet csökkenteni az LDL hat hónap alatt?

Alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) a molekulák felelősek letétbe zsíros koleszterin részecskék az emberi artériákban. LDL alatt 130 tekinthető alacsony a kockázata a szív-és érrendszeri betegségek , 100 alatt is optimális. Minél nagyobb a szám, annál nagyobb a kockázat , de LDL számok nem az egyetlen tényező, a kockázatértékelés. A nagy sűrűségű lipoproteinek ( HDL) -koleszterin közlekedési artériák távol , így az arány az LDL és a HDL szintén nagyon fontos. LDL szint étrendi változtatások , a testmozgás és a gyógyszerek nem nehéz . Az orvosok általában a betegeket arról, életmód fejlesztése és nyomon követése a három-hat hónap . A statinok

gyógyszerek úgynevezett sztatinok hatékonyan csökkentik az LDL szintet azoknál a betegeknél, akiknek szükségük van rájuk . Szerint Dr. Robert Eckel , korábbi elnöke az American Heart Association , aki idézett a közelmúltban a US News and World Report cikk , 10 százalékkal csökkent a LDL várható a hat hónapos tanfolyam alacsony sztatin dózis . Nagyobb adagok is csökken az LDL , mint 55 százalék.

Emelkedett HDL jelentéktelen volt a statin használata és mellékhatásai izomgyengeség , vese károsodást és akár halált is okozhat néhány betegnél azonnali orvos foglalni ezeket a gyógyszereket azoknak akik nem tudták csökkenteni az LDL szintet más eszközökkel , és akiknél az előnyök a gyógyszer meghaladják a kockázatokat.
kiegészítők

niacin vagy B3-vitamin , okoz kellemetlen meleg öblítés érzés a legtöbb ember számára, ezért meg kell bevenni étkezés , és a nagyobb adagokat kell lassan alakul ki . A jó hír a niacin , hogy nem csak csökkenti az LDL -ig 20 százalékkal hat hónap rendszeres használat , de az a Mayo Clinic is növeli a HDL szint akár 35 százalékkal . Májbetegség lehet ellenjavallat kezelés niacin , az orvos határozza meg, hogy az Ön számára megfelelő .
Diéta és a testmozgás

szívbarát gyakorlat , kiépítése legalább 30 perc erőteljes edzés három vagy több alkalommal hetente , társul enyhe mértékben emeli a HDL szintet , és segít a fogyás , ami jelentősen csökkenti az LDL . Hidrogénezett és részlegesen hidrogénezett olajok , vagy a transz- zsírok, amelyek akkor keletkeznek, amikor növényi olajokat megszilárdult (gondolom margarin ), és használják sült és snack ételek , ki kell küszöbölni az étrendből , mert jelentősen emelik a rossz koleszterin és alacsony jó koleszterin . Transz zsírok betiltották Kaliforniában és New York-i éttermek , mert ezek negatív hatást gyakorol az egészségre .

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy nem több, mint 7 százalékát teljes napi kalória kell formájában telített zsírok . Diétás telített zsírok - megtalálható a hús-és tejtermékek , valamint a trópusi olajok - fel mind a HDL és LDL szintjét. Cseréje zsíros ételek magas rosttartalmú bab és a zab , amelyek kimutatták, hogy csökkentik az LDL , a jó koleszterin -csökkentő stratégia szerint a The Washington Post .

Az összeg, LDL lehet csökkenteni restrikciós telített zsírok és olajok hidrogenát függ a tartomány közötti különbség múlt táplálkozási szokások és az új egészséges gyakorlat . Étrendi változtatások potenciálisan csökkentheti az LDL kétszer annyi, mint gyógyszer lehet elérni , és nincsenek mellékhatásai , hogy egészségesebb étrend .