Mi az a kezelés , hogy Alsó- trigliceridek ?

A kifejezés triglicerid utal a formában, hogy a zsírok leggyakrabban az élelmiszer-és a szervezetben . Néhány triglicerid készülnek a szervezetben , és néhány adja meg a test az élelmiszerek eszel . Ha több kalóriát fogyasztunk , akkor éget a felesleges tárolja a zsírsejtekben a trigliceridek használni a jövő energetikai igényeinek . Miután túl magas szintű trigliceridek hipertrigliceridémia hívják , és ez hozza meg a kockázata a szívbetegségek és esetleg cukorbetegség. Fontos tudni, hogy mi a triglicerid- szintet , és tegye meg a megfelelő lépéseket , hogy csökkentse , ha szintje emelkedett . Healthy szintek

A következő normál és magas triglicerid szint mérésén alapul , hogy veszik , miután böjtölt. Egy egészséges szint alacsonyabb, akkor mint 150 mg /dl , és a magas határvonal között van a 150 és 199 mg /dl . Ön diagnosztizált magas triglicerid szint, ha a mért érték 200 és 499 mg /dl , és a veszélyes szint mérés több mint 500 mg /dl vagy ennél magasabb .
Nézze a kalória bevitelt

az American heart Association , az elsődleges kezelés csökkenti a triglicerid szintet változik életmódbeli szokások . Fogyasztása csak annyi kalóriát fenntartani az egészséges testsúlyt , vagy csökkenti a bevitt , hogy az egészséges testsúly az első lépés . Ez magában foglalja csökkenti a szénhidrátok , fehérjék és zsírok .
Fejlesztése az egészséges étkezési szokások

olvasni élelmiszerek címkéin , és csökkenteni a bevitt telített zsírok , a transz zsírok és a koleszterinszintet. Nézd meg a fogyasztási szintet . Még a kis mennyiségű alkohol is vezethet a nagy változásokat a trigliceridszintet . Győződjön meg róla , hogy van egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszer- csoportok, többek között a gyümölcsök és zöldségek .
Keresése Cserék

Switch minden tejterméket használ, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változatban. Vágja le a húst , és ehelyett a hal , mint a makréla , tavi pisztráng , hering , szardínia tonhal , tonhal és a lazac , amely a magas omega- 3 zsírsavak.
Exercise

Annak érdekében, hogy csökkentse a triglicerid-szintet , akkor arra kell törekednie, 30 és 45 perc mérsékelt szív-és érrendszeri testmozgás legalább heti öt nap . Ez magában foglalja a gyaloglás, kerékpározás , tánc vagy úszás.