Hogyan lehet javítani a vérkeringést

optimális vérkeringést az egész testben, segít fenntartani az energiaszintet , támogatja a hatékony gyógyítás, és elősegíti az általános kényelem és az egészség . Ha Ön cukorbeteg , magas vérnyomás, magas koleszterinszint , érelmeszesedés vagy más feltételeket érintő forgalomban , dolgozzon ki egy átfogó gazdálkodási tervet az alapellátás orvos . Még egy ilyen állapotban, számos megközelítés javítja a vérkeringést . Általában ötvözi a különböző terápiák a legsikeresebb út a jobb vérkeringést , és ez mellett kell végezni az orvos felügyelete alatt. Exercise

gyakorlat - elsősorban a szív-és érrendszeri vagy aerobic típusú - egy hatékony módja annak, hogy javítja a vérkeringést . Tempós séta, kocogás, úszás , kerékpározás, elliptikus és a lépcső - mászó gépek, valamint a step aerobic minden formája cardio gyakorlat .

Célja a legalább 30 percig naponta , feltéve, hogy az orvos adott zöld utat , bár lehet, fel kell építeni , hogy ez az összeg fokozatosan. A szív pumpálja a keményebb , a vérerek kitágulnak , és az izmokat használja az oxigént szállítják a vért hatékonyabban izmok tónusú . Ha túlsúlyos , a fogyás is javítja a vérkeringést , és a testmozgás kulcsfontosságú ennek megvalósításában .
Diet

Az egészséges , kiegyensúlyozott étrend alkotják többnyire természetes egész ételek elengedhetetlen a súly és a koleszterinszint kezelése, és a jobb vérkeringést. A napi ellátást ki kell emelni a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és gyümölcsök , telítetlen zsírok , sovány fehérjét és zsírszegény tejtermékek. Zsíros halak , diófélék és hüvelyesek különösen előnyös fehérjeforrások és telítetlen zsírok. Stick kis mennyiségű dió , de mivel ők magas kalória . Csökkentse minimálisra a fogyasztást a hozzáadott cukrot , a transz zsír , telített zsír- , koleszterin-, nátrium -és a feldolgozott élelmiszerek .

Egyes élelmiszerek és egyes tápanyagok javítja a vérkeringést , így a munka ezekben a diéta , amikor csak lehetséges . Kérdezze meg orvosát , mielőtt úgy döntött , hogy megkezdi a kiegészítés rend. Fokhagyma , gyömbér, szezámmag , napraforgómag, tökmag , goji bogyó , kurkuma , vas- , B3-vitamin és E-vitamin példák az élelmiszerek és tápanyagok , amelyek keringési előnyöket.
Medication

orvos javasolhatja vérhígító vagy véralvadásgátló szerekkel , hogy javítja a vérkeringést . Az aszpirin , clopidogrel , dipyridamol , ticlopidin , cilosztazol és pentoxifillin lehet felírni , hogy fokozza a vér áramlását .

Gyógyszereket lehet kezeléséhez szükséges más egészségügyi feltételek befolyásoló forgalomban. Például , orvosa sztatinok vagy egyéb koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek , gyógyszert, hogy a magas vérnyomás , az inzulin szabályozza a vércukorszintet és egyéb termékek . Használja az előírt gyógyszert pontosan az orvos utasítása szerint .
Életmód megközelítések

mellett a testmozgás és a diéta , egyéb életmódbeli változások és megközelítések javítják a vérkeringést. Ha dohányzik , kilép; dohányzás szűkíti az artériákat , csökkenti a vér áramlását .

Igyál sok vizet , és ha tudja kezelni , igyál szobahőmérsékleten vagy melegebb . Kerülje az alkohol és a cukros italokat . Is, áztassa meleg fürdő 15 percig, vagy úgy minden nap , hogy nyissa meg az erek .

Ne üljön a lábbal , vagy ülni hosszú ideig. Ha aludni fejed emelkedett körülbelül egy extra 6 hüvelyk , vér fog folyni jobb keze és lába egyik napról a másikra .

Ha bármilyen olyan gyógyszert vagy kiegészítőket , vizsgálja meg, hogy azok gátolják a vérkeringést . Például , over- the-counter hideg és sinus tartalmazó termékek pszeudoefedrint szűk ereket. Kérdezze meg orvosát a alternatívákat.