Hogyan lehet megállítani boka duzzanata

Ha Ön, mint a legtöbb felnőtt, akkor már valószínűleg észrevette , hogy dolgozzon boka duzzanat a végén a munkanap . A boka duzzanata , más néven függő pedál ödéma fordul elő függetlenül attól, hogy üljön , vagy állni a nap nagy részében . A boka duzzanata okozhat néhány helyi kényelmetlenséget és szorítás , de egyébként úgy érzi, teljesen jól . Varázslatosan , ébredéskor reggel a boka duzzanat teljesen megoldott . A visszatérő boka duzzanat az eredménye a különböző komplex egészségügyi közötti kölcsönhatások erek, láb izmait , a vesék és a nyirokrendszer . Sok egyén boka duzzanata lehet nagyobb kellemetlenséget okozni. Szerencsére néhány egyszerű lépéseket lehet tenni , hogy ne boka duzzanata előtt halad . Utasítások
1

Tartsa a lábát emelkedett , amennyire csak lehetséges . Gravity segít javítani a folyadék visszatér az alsó végtagokon.
2

Próbáld masszírozni az alsó végtagok a nap folyamán. Kezdje a bokája , és mozgassa felfelé , hogy ösztönözze a nyirokkeringés .
3

viseljen kompressziós harisnya vagy támogatást . Ezek az egyszerű , rugalmas termékek segítenek csökkenteni a folyadék szivárgását erek az alsó végtagokban , ezáltal enyhítve boka duzzanata .
4

Legyen aktív egész munkanap . Próbálja meg elkerülni a túlzott nappali . Ülő okoz vénás vért , hogy egyesítsék a lábad . Ezen túlmenően, a gyaloglás lehetővé teszi a láb izmait , hogy hatékonyabban szorítani folyadékot vissza a szívbe.
5

minimalizálása használata asztali sót . Kerülje a szénsavas italok, valamint a feldolgozott élelmiszerek . A túlzott nátrium bevitel serkenti a folyadék-visszatartás , ami viszont ronthatja boka duzzanata .
6

lefogy. Amellett, hogy számos egészségügyi előnyei fogyás , hogy az ideális testsúly megkönnyíti a test , hogy elkerüljék felhalmozódó folyadék az alsó végtagokon.
7

Kerülje orális gyulladáscsökkentő szerek, mint például ibuprofen vagy a naproxen . Ezek a termékek általában támogatása folyadék- visszatartás , és rontja a boka duzzanata .
8

Egyél egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást . Beleértve minőségű fehérjeforrások , valamint különféle gyümölcsök és zöldségek, amelyek tartalmaznak flavonoidok. Protein segít megtartani a folyadék a vérerek , ami meggátolja a boka duzzanata . Növényi alapú bioflavonoidok anti -oxidánsok , amelyek megakadályozzák kár, hogy a vér-és nyirokrendszeri .