Miért törékenyek a régi csontok?

Számos tényező járul hozzá a régi csontok törékenységéhez, amelyet gyakran oszteoporózisnak neveznek. Íme néhány fő ok, amiért a csontok az életkorral gyengülnek:

1. Csökkent csonttömeg: A csont egy élő szövet, amely folyamatosan átalakul, ahol a régi csontszövet lebomlik (reszorpció), és új csontszövettel helyettesíti (képződés). Az életkor előrehaladtával e folyamatok közötti egyensúly megváltozik, és a reszorpció megelőzi a képződést. Ez a csonttömeg fokozatos csökkenését eredményezi, ami gyengébb és törékenyebb csontokhoz vezet.

2. Hormonális változások: Az ösztrogén és a tesztoszteron, a csontok egészsége szempontjából fontos két hormon, az életkorral csökken. Az ösztrogén, különösen a nők számára jelentős, döntő szerepet játszik a csontsűrűség fenntartásában. A menopauza után a nők jelentős ösztrogénszint-csökkenést tapasztalnak, ami felgyorsítja a csontvesztést. A férfiak az életkor előrehaladtával a tesztoszteronszint fokozatos csökkenését is tapasztalják, ami hozzájárul a csontvesztéshez.

3. Csökkentett kalcium felszívódás: A kalcium a csontképződéshez és -fenntartáshoz nélkülözhetetlen ásványi anyag. A szervezetnek azonban az életkor előrehaladtával csökken a kalcium felvételi képessége. Ez a csökkent felszívódás a csontok kalciumszintjének csökkenéséhez vezethet, így azok gyengülhetnek és törhetnek.

4. D-vitamin-hiány: A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását. Az életkor előrehaladtával bőrük kevésbé hatékonyan termeli a D-vitamint napfény hatására. Ezen túlmenően sok idős felnőtt korlátozottan van kitéve a napsugárzásnak, mivel mozgáskorlátozott vagy több időt tölt bent. Ez D-vitamin-hiányhoz vezethet, ami tovább rontja a kalcium felszívódását és a csontok egészségét.

5. Változások a csont mikroarchitektúrájában: A csontok belső szerkezete az öregedéssel változik. A csontok méhsejtszerű szerkezete vékonyabbá és kevésbé sűrűvé válik, ami veszélyezteti a csontok szilárdságát. A csont mikroarchitektúrájának ez a változása az idősebb csontokat érzékenyebbé teszi a törésekre még viszonylag kis hatású traumák esetén is.

6. Életmódtényezők: Bizonyos életstílusi tényezők, amelyek idősebb korban gyakoriak, hozzájárulhatnak a csontok törékenységéhez. Ide tartozik a fizikai inaktivitás, a helytelen táplálkozás, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás. A csontképződés elengedhetetlen ösztönzője, a rendszeres súlyzós mozgás hiánya felgyorsíthatja a csontvesztést. A dohányzás és az alkohol szintén akadályozhatja a csontok egészségét, mivel rontja a csontképződést és növeli az esések kockázatát.

Fontos megjegyezni, hogy a csontritkulás nem az öregedés elkerülhetetlen következménye. A rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott, kalciumban és D-vitaminban gazdag étrendet, valamint a káros szokások elkerülését magában foglaló egészséges életmóddal az egyének hozzájárulhatnak az erős csontozat fenntartásához, és csökkenthetik a törékenység kockázatát az életkor előrehaladtával.