Hogyan , hogy megnyugtassa ízületek edzés után

gyakorlat van valami, hogy minden embernek szüksége van , hogy nem rendszeresen . Néha miután gyakorolni , úgy érezzük, fájó , egy kicsit merev , vagy még duzzadt és Achy ízületek . Számos módja van , hogy segítsen megnyugtatni az ízületek edzés után . Ez az, amire szüksége van
Jegeléssel
nyugtató kenőcsök

Show More utasítások
1

Indítsa megnyugtató az ízületek edzés után azáltal, hogy megelőző intézkedéseket , mielőtt elkezdi az edzést. Ügyeljen arra, hogy viseljen sportcipőt , melyek a megfelelő támogatási összeg a testméret és a fajta gyakorlat . Ha problémája van arthritis az ízületek , próbálja meg a támogatást a közös területen, mint például a térdvédő , könyök támogatása vagy a csukló támogatja. Ne nagyobb hatás aerob típusú gyakorlat , ha a közös problémákat . Próbálja power walking , hanem kocogás vagy alacsony kihatású aerobic helyett nagy hatással . A legfontosabb, hogy felmelegedjen, és nyújtsd megfelelően , mielőtt elkezdi gyakorolni .
2

Fejezd be az edzés vagy a lehívási időszak , majd az időt, hogy lehűljön szakaszon . A nyújtás fontos az edzés után , mert megkezdése előtt az edzés . Stretching tényleg segít az ízületek és az izmok ellazulnak, és segít elkerülni a fájdalmat a későbbiekben.
3

Vegyen egy meleg fürdőt , hogy pihenjen . Tényleg rendezze vissza, és áztassa a kádban . A meleg fürdő , különösen akkor, ha egy pezsgőfürdő , segíti a minden szempontból a test után a work out. Ha nincs ideje egy hosszú fürdőt legalább megy a meleg zuhany . Legyen szó akár egy áztató kád vagy meleg zuhany , ezt jobb lefekvés előtt valóban segít a szervezet pihen egy jó éjszakai pihenés .
4

Pihenjen egy kád forró , hogy segítsen megnyugtatni az ízületek edzés után . A fűtött pezsgőfürdő ad hasonló hatást pezsgőfürdő , mivel mindketten pihentető az ízületek és az izmok a nyomás fúvókák keringő meleg víz .
5

Vigye jégtakaró a közös terület , amely Achy vagy duzzadt edzés után . Ha van egy közös terület, amely rendszeresen duzzadt edzés után , akkor érdemes beruházni egy terápiás jellegű jégtakaró, vagy hideg csomag . Ezek általában a nagyobb, lehet használni többször , és valóban teljesen tekerje körül a közös , hogy segítsen megnyugtatni .
6

dörzsölje a közös területeken, a helyi fájdalomcsillapító , kenőcs vagy a kenőcs , hogy segítsen megnyugtatni a kényelmetlenséget . Sok a piacon, és megtalálható számos , hogy ad egy hideg , bizsergető érzés nélkül a jégakku . Lehet, hogy néhány próba-és hiba , hogy megtalálja a terméket szeretné .
7

Intézkedik , hogy egy masszázs edzés után . Vannak teljes testmasszázs , vagy néhány, kifejezetten dörzsölje az izom-és ízületi területeket , amelyeket meg kell lazítani. Ezen felül, akkor azokat használjon forró olaj, és dörzsölje ki a Achy izmok és ízületek.