Hogyan gyakorolják fájdalom a kézben

Az emberek is fáj , és fájó kéz és a csukló ízületi gyulladás vagy a carpalis alagút szindróma . Ez a két betegség egyre inkább problémák miatt a modern gépek, mint például a mobiltelefonok , szeder és laptopok. Ismerje meg a fájdalom és a stressz a kezében , és még későbbi problémák megelőzése használatával ezeket a gyakorlatokat . Utasítások
1

Flex a csuklója . Helyezze az alkar egy párnát, vagy kartámasz egy szék párhuzamosan a földre . Hagyd, hogy a kezét ősszel előre a végét tartsa tenyérrel lefelé . Hozd viszont egyenesen , amíg úgy érzi, a szakaszon . Gyakorold ezt , amilyen gyakran csak lehet olvasás közben , vagy ül a tévé előtt .
2

Gyakorolja hüvelykujj mozgatásával előre-hátra, az egyik oldalon a tenyér a másikba. Ismételje meg ezt , amennyire csak lehetséges .
3

ellenállás gyakorlatokat. Az egyik kéznek pálma sima az asztalra , a másik kezével pedig a tetején . Próbálja meg , hogy szüntesse meg a kéz alatt , de a másik viszont nem teszi lehetővé .
4

megakadályozzák a jövőbeni romlását használatával erősítő edzés. Támogatás az alkar egy asztalra , és mozgassa a csukló körül , miközben könnyű súly . A súlyokat kell körülbelül 1-3 kiló súlyt .
5

munka az ujjpercek a kéz kezdve a kézzel nyitott , így a horog ököl , megnyitva a kéz teljesen , majd ismét megy teljes ököl . Ismételje meg ezt sokszor.
6

Nyújtsd ki a csuklóján, azáltal, hogy a hajlított könyök az Ön oldalán. Segítségével egyrészt hajlítsa a másik előre az ujjpercek . Majd hajlítsa a csukló vissza megragadta az ujjait. Ismételje meg ezt , ahányszor csak lehet.