Hogyan kell helyesen Heel Spurs

Heel Spurs úgy tűnik, hogy meglehetősen gyakori probléma az idősebb amerikaiak . Szerint heelspurs.com között 1-2,5 százaléka az emberek orvoshoz kezelést sarkantyú minden évben. Szerint Stephen M. Pribut , orvos podiatric orvoslás " A sarok homlok a középpontjában csontnövekedés a sarkon . " A homlok általában felé mutat a lábujjait, és látható egy X- ray . Egy sarok homlok csak fájdalmas, ha azt a sérült lágyszövet - a talpi fascia - a lap alján a lábát. De ahogy Dr. Pribut rámutat , "Ez nem az a sarkantyú okozza a fájdalmat, de a folyamatos feszültség és könnyezés szövet ezen a helyen . " Utasítások
1

Határozza meg az oka a sarok homlok . Szerint a sarok homlok - treatment.com , legalább 90 százaléka az összes sarok sarkantyú ami fájdalmat bekövetkezhetnek túlterhelés a lábát. A fennmaradó 10 százalék a sarkantyú miatt előforduló vagy arthritis vagy hirtelen trauma , például esés vagy csapás . Ízületi egyének kell kezelni a betegséget , hogy enyhíti a fájdalmat ; azok, akik szenvednek trauma kell, hogy az a sérülés , mielőtt foglalkoznak a sarok homlok .
2.

Rest. Maradj távol , hogy mi okozta a sarok homlok az első helyen . Például , ha egy futó , leállnak néhány hónapig . Ha folytatja fut, fut a rövidebb távolságok és kisebb intenzitással . Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen és a jég a sarok .
3

megfelelő lábbeli az adott tevékenységet. Lehet, ortopédiai orvosolni eltolódást a lábát. Szerint Dr. Pribut , fontos, hogy "check cipő hajlítás stabilitás , elkerülhető , és cserélje ki a cipő , hogy hajlik , mielőtt a labda a láb , és tedd a flip-flop papucsok a szekrénybe, és felejtsd el őket egy nagyon hosszú idő. "
4

Nyújtsd a vádli izmait gyengéden. Ülj le , egyik lábát nyújtsa , a másik behajlítva. Hook egy törülközőt körül a labdát a kinyújtott láb lábát , és húzza a lábát maga felé. Meg kell érezni egy szakasza mentén, az alapja a lábát, és a borjú . Tartsa 10 másodpercig minden láb , és ismételje meg többször naponta . Lásd a forrásokat egy másik borjú szakaszon.
5

Helyezze a lábát a sín éjszaka. Szerint Podiatrychannel.com , "A merev sín lehet viselni a lábát , hogy azt egy 90 fokos szögben alvás közben. Ez megakadályozza az izmok összehúzódását , csökkenti a törzs a talpi fascia reggel , és lehetővé teszi a gyógyulást , hogy előfordul a meghosszabbított helyzetben van. "
6

Wear sarok csésze a cipőjét . Ezek csökkentik a terhelést a talpi fasciitis a nap folyamán. Megtalálhatja sarok csésze sok drogériákban vagy cipő javítása boltokban. Legyen türelemmel, amíg visel ilyen . Ők segítenek , de ez időt vesz igénybe . Ha kapsz sarkantyú gyakran viselnek sarok csésze minden alkalommal.