Hogyan Stretch előtt Breakdancing

Breakdancing volt népszerű stílusú dance vissza a 1980-as években . Ez látott fellendülése részben televíziós vetélkedők és filmek . Olyan vidám, mint amilyennek látszik, breakdancing vesz egy kis gyakorlás és nehéz fizikai kereslet az izmok, ízületek és vissza, mert a start -stop stílusban helyzetben többnyire ismeretlen a szervezetben. Ez a cikk leírja fontos nyúlik annyit kell tenned, mielőtt break tánc . Ez az, amire szüksége van
puha felületre
Loose ruhanemű
Show More utasítások
Hogyan Stretch előtt Breakdancing
1

Az első szakaszon lesz a csuklóján. Álljunk a lábad váll szélességű egymástól, és karját lefelé . Miközben a karod egyenesen , egyszerre forgatni a csuklóját egy külső kör ( bal csuklóján óramutató járásával ellentétes irányban , a jobb csuklóját óramutató járásával megegyező irányban ) . Ne ezt 20-szor , majd forgassuk őket befelé .
2

szét a lábad , csak túl a vállát, és lassan kap egy zömök helyzetben a karod egyenesen előtted . Képzeld el, ha volt egy verseny ló vágtatott a célba , kapaszkodott a gyeplőt. Tartsuk ezt a pozíciót három másodpercig , majd térjen vissza állva. Gróf három , és ismételje meg a lépést újra tízszer . A tizedik ismétlés , csökkenthetik a szervezet a fenék a földön , térd hajlított és a lábát a földön.
3

Míg a földön , nyúlik egyik lábát egyenesen előre, és forgassa a boka óramutató járásával megegyező irányban 20-szor , majd az óramutató járásával ellentétesen . Ismételje meg a másik lábát .
4.

Get négykézláb, és végezze el a fogás szakaszon. Két karját tartsa a vállát . Arch hátad felfelé a gróf öt , majd a föld felé a gróf öt . Ismételje meg 10-szer .
5

Kap egy álló helyzetben és ugrál könnyedén a lábujjak 10 másodpercig . Átmeneti ez a pattogó , 10 jumping jack . Térjen vissza pattogó a lábujjak 10 másodpercig , majd tegye még 10 jumping jack .