Hogyan használjuk Knee titokban erőemelés

Knee pakolások nem csak elengedhetetlen a biztonságot erőemelés , ők is segíthetnek guggolva a nehezebb súlyok és kapsz egy jobb edzés teljes ! Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket a térd pakolások , akkor meg kell tanulni, hogyan kell alkalmazni őket helyesen , különben is túl szűk vagy túl veszít, ami meglehetősen kényelmetlen erőemelés ülést az edzőteremben . Ez az, amire szüksége van
Knee titokban mindkét lábát .
Show More utasítások
Hogyan vegyél Knee titokban erőemelés !
1

Roll a pakolások , mielőtt megkísérli hogy őket , majd folytassa , hogy üljön le . Bővítse láb ki , egyenesen. Győződjön meg róla, láb tökéletesen egyenes térd- pakolás alkalmazás . Ezután tartsa a láb izmait , nyugodt és nem feszült .
2

megragad az első tekercs egy kézzel. Vegye ki a szabad végét a másik kezével . Helyezze a szabad végét mögött a térd alatt a közös . Ellenőrizze, hogy a hosszabb oldalon a térd pakolás sorakoznak a ránc mögött a térdét . Ha hozza a hosszabb felezési a kerületi , az alsó része a térd teljes egészében rejtve .
3

Tekerje a kerületi alsó részén a térdét. Húzza úgy, hogy rendelkezik a vége az a helyén. Győződjön meg arról, hogy kényelmes , de nem feszes . Tartsa letekerésével kerületi a térd . Nyújtsd a csomagolást egy kicsit, de nem az egész utat. Ha a csomagolást megnyúlik meghaladja , akkor kockáztatja fojtogatja a térde , mert nem lesz olyan " adni" ! Így elkerülhető , hogy minden áron . A másik véglet , túl kevés " hogy " nem lesz elég támogatást, és a csomagolást egyszerűen leesik, így talál egy boldog médium . Ne légy lusta ide!
4

Tartsa letekerésével kerületi a térd . Kezdje alján a térdét , majd a végén a tetején. Miután a csomagolást is mind teríteni, behajt a laza vége biztonságosan. Akkor csomagolja egy rétegben , lentről felfelé , vagy akkor két különálló réteget , alulról felülről lefelé (azaz ha a pakolások használata elég hosszú ) . Ez csak egy egyéni preferencia kérdése .
5

Bend a térd egy kicsit. Állj fel és próbálja meg guggolni a helyén. Ha nem érez semmit , azt jelenti, hogy a pakolás is elveszíti , és akkor csomagolja . Ha úgy érzi, rossz közérzet , és tetszik a vérkeringést van vágva , akkor nem meglepő , a pakolás túl szoros, és akkor is csomagolja ! Tesztelje a csomagolást ki a másik lábát, és győződjön meg róla, mind a két lábát jól érzik magukat a pakolások. Ha jól érzik magukat , és a pakolások nem túl laza vagy túl szoros , akkor még jól jöhet !